Creșteți-vă ziua de aport caloric - forum culturism

Mesaj de Naoned »01 august 2016, 09:34

ziua

DEJ-ul meu este de aproximativ 2500 kcal pe zi. Mi-am compus planul alimentar, asigurându-mă că măresc cantitățile absorbite în timp. Astăzi, am ajuns la 3 mese (700 kcal fiecare) și la o gustare (400 kcal), pe zi. Nu pot mânca mai mult. Cu toate acestea, sunt încă prea puține calorii știind că câștig masă. Din ceea ce am citit, este recomandabil să luați cu 300 kcal mai mult decât DEJ-ul său.

Am început antrenamentul cu greutăți acum 6 luni. Până nu demult, a fost suficient. Am ingrasat aproape 8 kg. Dar progresul a început să devină foarte lent în ultimele 2 luni. Așa că m-am gândit la suplimente.