Crezi că știi totul despre somn

totul

  • Toate produsele noastre
  • Perne 35 x 35
  • Perne 40 x 50
  • Perne 40 x 60
  • Perne 50 x 70
  • Perne 60 x 60
  • Suport de hrișcă
  • Hrișcă cu amănuntul
  • Huse din bumbac
  • Ținute de mână
  • Produse gratuite
  • [+] [-] Saltea de hrișcă
  • »Saltea pentru 1 persoana
  • »Saltea pentru 2 persoane
  • »Saltea + husa de lenjerie
  • »Saltea + husa patut
  • Zafu de hrișcă
  • Acasă
  • Blogul nostru
  • Chat live
  • France2: Pernele noastre de hrișcă la televizor !
  • Asigurați-vă singur perna de hrișcă
  • Vă mulțumim pentru fotografii !
  • Cele mai puse întrebări
  • Adormiți în mai puțin de 1 minut
  • Cum să vă curățați perna de hrișcă
  • Adormiți bine în 10 lecții
  • Hrișcă: carte de identitate
  • Beneficiile pernelor de hrișcă
  • Respectarea standardelor actuale
  • De ce să cumperi o pernă de hrișcă
  • Alegerea pernei potrivite din hrișcă
  • De ce să cumpărați de la Sarrasin Bien-être
  • Cum să recunoașteți păstăile de hrișcă de calitate
  • Crezi că știi totul despre somn?
  • Pernă organică și neorganică de hrișcă, o diferență?
  • Perna de hrișcă împotriva ticurilor nervoase
  • Tichete de reducere pentru bunăstarea hrișcului
  • De ce să apelăm la o pernă ergonomică ?
  • Perna naturală din spumă cu memorie
  • Puneți-ne întrebările dvs. în direct
  • Cum se folosește perna de hrișcă
  • Durata de viață a pernei de hrișcă
  • a lua legatura
  • Specialiști în sănătate
  • FAQ
  • Sponsorizare
  • Mențiuni legale Livrare CGV

Cum să știți cât de mult aveți nevoie de somn

Vă simțiți obosit în timpul zilei, căscați tot timpul? Probabil că nu dormi suficient sau poate ai dormit prea mult.
Iată câteva sfaturi despre cât de mult aveți nevoie de somn.

În primul rând, câteva reguli de urmat pentru a fi într-o formă mai bună și pentru a optimiza calitatea somnului: igiena somnului este importantă, deoarece dacă noaptea ta este tulburată nu vei putea ști dacă dormi prea mult sau prea puțin.

1. Unul dintre cele mai importante sfaturi de urmat: Când te culci, stinge luminile. Închideți obloanele și, dacă este necesar, purtați o mască de dormit. Într-adevăr, lumina încurajează corpul să rămână treaz, motiv pentru care este esențial să vă întunecați camera.

2. Nu faceți mișcare timp de 2-3 ore înainte de culcare. Nu mâncați copios înainte de culcare.

3. Nu beți prea mult în timpul orei înainte de culcare pentru a minimiza riscul de trezire pentru a merge la baie.

4. Nu vă obișnuiți să vă uitați la televizor în pat sau să vă folosiți computerul înainte de a dormi, vă încurajează mintea să rămână activă și nu este scopul.

5. Aflați cum să vă curățați capul înainte de a merge la culcare, există mai multe metode de relaxare sau meditație pentru acest lucru.

6. Seara, evitați alcoolul, țigările, cofeina și drogurile care nu favorizează cât mai mult somnul (cortizon).