Criza Corona ceea ce ajută împotriva fricii și a singurătății - ghid - sănătate
Criza coroanei devine din ce în ce mai multă povară pentru mulți oameni. Restricțiile de contact reprezintă o provocare majoră pentru persoanele în vârstă, pentru cei care trăiesc singuri și, de asemenea, pentru familii.
Singurătatea te poate îmbolnăvi
În special, persoanele în vârstă trebuie să renunțe la contactul cu copiii, nepoții și prietenii pentru a evita contractarea coronavirusului. Mersul la magazin este prea periculos, mai ales dacă vârstnicii au afecțiuni preexistente, cum ar fi insuficiența cardiacă sau diabetul. Faptul că mulți oameni mai în vârstă, încă activi, sunt acum izolați de săptămâni și pentru o perioadă nedeterminată de timp este un lucru pe care geriatrii îl văd cu mare îngrijorare: odată cu izolarea crescândă, se pierde dorința de a face patul după ce se ridică, de a avea grijă de sine, de a mânca și de a bea, . Și nu doar deshidratarea amenință: dacă anumite abilități se pierd în timp, persoanele în vârstă ar putea să nu mai fie independente și să aibă nevoie de îngrijire. Studiile arată că singurătatea te poate îmbolnăvi și poate duce la boli de inimă, cancer sau demență prematură și poate declanșa și depresie.
VIDEO: Singurătatea la bătrânețe în timpurile Corona (6 min)
Structurați ziua
Experții sfătuiesc persoanele în vârstă să structureze ziua și să stabilească ancore zilnice, de exemplu, planificarea unui apel telefonic și respectarea ritualurilor fixe. Cel mai bine este să vă ridicați la un anumit moment al zilei, să luați micul dejun, apoi să faceți treburile casnice, să luați prânzul și așa mai departe. Hobby-uri precum puzzle-uri, obiecte de artizanat sau meșteșuguri pot fi incluse în planificare. Cei buni pe jos pot face o scurtă plimbare, de exemplu la biserică, pentru a aprinde o lumânare pentru cei dragi.
Familii: petrecerea timpului singur
Familiile și cuplurile se confruntă, de asemenea, cu provocări speciale, cu restricțiile de contact: Dacă petreceți multe zile împreună într-un spațiu restrâns, pot apărea conflicte. Prin urmare, este important să petreceți regulat timpul singur, de exemplu atunci când faceți o plimbare sau faceți sport. Pe de altă parte, vizionarea la televizor sau jocul pentru perioade lungi de timp poate duce la neliniște, agresivitate și crize de furie atât la copii, cât și la adulți.
Carantina Corona: ceea ce ajută împotriva fricii și a singurătății?
Timpul în carantină prezintă celor afectați mari provocări psihologice. Cum pot familiile să prevină febra taberei? Și ce îi ajută pe cei care trăiesc singuri împotriva amenințării singurătății? 6 min
Oamenii care trăiesc singuri: păstrați legătura cu prietenii și familia
În special, persoanele care trăiesc singure ar trebui să încerce să-și mențină cât mai mult din viața de zi cu zi cu plimbări scurte, treburile casnice și alte comisioane. Deoarece conversația este importantă pentru bunăstarea psihologică, persoanele care trăiesc singure ar trebui să caute contactul cu familia și prietenii prin telefon sau rețelele sociale.
De ce izolarea este stresantă
În general, psihologii consideră că plictiseala din izolarea socială este o schimbare deosebit de drastică. Când cinematograful, concertele, pub-ul, teatrul și alte activități de agrement nu mai sunt posibile, mulți oameni percep acest lucru ca pe o amenințare.
Prin urmare, experții recomandă să fii cât mai activ posibil. De exemplu, cei care cântă muzică, cântă, meditează, citesc, scriu, fac obiecte de artizanat, curăță, ordonează, curăță aglomerația sau își fac declarațiile fiscale de obicei, se simt mai confortabil. Este util să scrieți o listă a lucrurilor pe care doriți să le faceți și să lucrați în fiecare zi cu activitățile planificate.
Sunați la medic dacă aveți atacuri de panică
Nimeni nu poate spune în prezent cât va dura situația excepțională cauzată de virusul corona. Acest lucru poate duce la un sentiment de neputință și pierderea controlului - până și inclusiv atacuri de panică. În acest caz, trebuie să contactați telefonic un medic.