Criza - deci ce
Într-o criză, este crucial să păstrăm motivația de a face ceva. Un pas important în acest sens este eliminarea mai întâi a factorilor demotivatori. Indiferent de criză, acest lucru poate fi foarte util pentru a vă îmbunătăți în mod cuprinzător calitatea vieții.
În primul rând, trebuie să identificați demotivatorii din viața voastră. Tipul și numărul sunt desigur foarte individuale și este un lucru bun. De exemplu, există persoane care consideră contabilitatea sau declarațiile fiscale teribil de demotivante și există oameni care se bucură de ea incredibil.
Aproape toată lumea are încă demotivatori în viața lor. Acestea pot fi activități, oameni, o anumită stare sau obiecte. Puteți spune acest lucru foarte ușor prin faptul că gândirea la asta vă face să vă simțiți destul de rău. Cele mai multe dintre ele pot fi eliminate din viața ta, dacă vrei doar. Dar cel puțin poți reduce impactul pe care îl au asupra vieții și stării tale de spirit.
Să începem cu activități demotivante. Notează-ți demotivatorii. Apoi adăugați una dintre următoarele categorii corespunzătoare la fiecare demotivator:
I: Doar eu pot/trebuie să o fac
R: Alte persoane sau companii pot face acest lucru și pentru mine
Î: Alte persoane, statul, o companie sau altele similare. Vreau asta de la mine, nu neapărat
O listă ar putea arăta astfel:
Cu toți demotivatorii care au o categorie K = „can”, ar trebui să vă gândiți imediat de ce sunt încă în viața voastră? Gândiți-vă la motivele acestui lucru. De cele mai multe ori faceți acest lucru din cauza anumitor așteptări față de dvs. sau de alte persoane asociate cu acesta. Citiți secțiunea „Așteptări și obiective” a acestui site web și eliminați acești demotivatori. S-ar putea să existe un singur motiv împotriva acestuia și asta pentru că există un obiectiv pozitiv mai mare asociat cu acesta pentru dvs. Cu toate acestea, ar trebui să vedeți dacă puteți înlocui această activitate cu altceva care nu mai acționează ca demotivator.
Un exemplu ar fi exercițiul. Mergi la fugă pentru că vrei să slăbești sau medicul tău ți-a spus că sănătatea ta o cere absolut. Dar trebuie să te aduci de fiecare dată și nu prea te bucuri de el. Apoi, caută altceva care să te facă să te miști. Mergeți cu bicicleta, mergeți la înot sau încercați un sport de echipă. Este adesea mult mai motivant să faci sport cu alte persoane. Doar perspectiva întâlnirii cu niște prieteni drăguți poate face sportul motivant.
Ar trebui să luați aceste considerații și cu demotivatorii care au un M = „trebuie”. Poate fi înlocuit cu ceva care te motivează în loc să te demotiveze? Un bun exemplu în acest sens este slujba, deși, evident, nu sper că va fi pe lista dvs. de demotivatori. Majoritatea oamenilor nu pot evita un loc de muncă, deoarece banii pentru a trăi trebuie să vină de undeva. Toată lumea nu are chef să se trezească devreme și să meargă la muncă. Dar dacă trebuie să vă depășiți în mod regulat, să aveți o dispoziție proastă din cauza asta și să arătați cu dor până vineri după-amiaza în fiecare săptămână sau chiar să aveți o dispoziție proastă de duminică după-amiază, deoarece luni nu este departe, atunci trebuie să schimbați ceva!
O bună zicală americană spune: Iubește-o, schimbă-o sau lasă-o!
(Iubește-l, schimbă-l sau lasă-l).
În primul rând, ar trebui să rafinați și să împărțiți demotivatorul „loc de muncă”, în care demotivatorii sunt în locul de muncă care vă îngreunează să vă bucurați de el. Acesta poate fi șeful, colegii, mediul înconjurător, activități stupide etc. Vezi ce poți schimba? O conversație cu șeful, o schimbare de departament, alte domenii de responsabilitate sau altceva. Dacă nu puteți crea un mediu în munca dvs. care să vă motiveze, atunci trebuie să luați în considerare schimbarea angajatorilor. Dacă întreaga dvs. activitate este contrară, atunci gândiți-vă la ce puteți face alternativ?
Slujba pe care o petreceți o mare parte din timp nu trebuie să fie permanent demotivantă pentru dvs.
În cazul demotivatorilor, unde există un A = „altul”, vă rugăm să vă întrebați de ce faceți asta în continuare. Dacă măturarea străzii te trage în jos, de ce să nu plătești băiatului de alături câțiva euro pentru a o face pentru tine? Dacă declarația fiscală te enervează, de ce nu o dai unui consilier fiscal? În multe cazuri, nu lipsesc banii, ci mai degrabă propria avaritate. Dar chiar dacă nu aveți câțiva euro de rezervă pentru băiatul de alături, poate există ceva ce puteți face pentru el și vă place. Sau și în schimb cu vecinii sau prietenii. Îl ajuți cu probleme de calculator și el mătură strada pentru tine. Există nenumărate posibilități aici și tocmai acest ajutor reciproc este, de asemenea, o pregătire excelentă pentru o criză, deoarece atunci va funcționa așa doar în multe domenii.
Dacă există un F = „pentru alții” în spatele unui termen, atunci supuneți acest demotivator la o examinare detaliată dacă este cuplat cu un M = „trebuie”. Acest „trebuie” să existe cu adevărat sau trebuie să fie în această formă? Îl poți schimba pentru a servi scopului fără a fi demotivant? Deseori există și posibilitatea de a vorbi cu „celălalt” atunci când nu este statul și poate căuta alternative.
Este important pentru dvs. să eliminați cât mai mulți demotivatori. Desigur, este important și dacă este urmat de un W = „puțin” sau un H = „des”. Desigur, puteți păstra lucruri pe care trebuie să le faceți o dată pe an. Adesea, aceste lucruri sunt întotdeauna amânate la nesfârșit și duc la o conștiință vinovată constantă. Apoi eliminați acel punct făcându-l cât mai repede posibil. Setați o dată specifică pentru aceasta în calendarul dvs., cât mai curând posibil și păstrați-o.
Nu numai activitățile pot fi demotivante, ci și lucrurile sau oamenii. Să începem cu lucrurile. O mulțime de oameni transportă o grămadă de lucruri de care nu mai au nevoie cu adevărat. Cu un număr mare de oameni, apartamentul sau casa sunt umplute până la ultimul colț, adesea cu o mulțime de dezordine vechi. Dulapul este, de asemenea, un clasic. Există multe lucruri agățate acolo care sunt „încă bune”, dar care nu au fost purtate de ani de zile. Ceva de genul acesta te deprimă, chiar dacă poate fi imperceptibil.
Du-te prin cameră cu cameră și dă-ți drumul! Nu prea aveți nevoie de nimic pe care nu l-ați purtat sau folosit de câțiva ani!
În contextul prevenirii materiale a crizelor, ar trebui, desigur, să aveți deja o serie de lucruri care devin importante în criză. Trebuie să păstrezi lucruri de genul ăsta, desigur. Dar dacă ne ținem de îmbrăcăminte, atunci pantofii și îmbrăcămintea robustă și de înaltă calitate sunt în căutare, dar nu haine la modă de acum trei ani. De cele mai multe ori oamenii nu au „nici un loc” pentru a cumpăra și stoca lucruri utile, deoarece păstrează o mulțime de lucruri vechi inutile. Dulapuri, camere, subsoluri care oferă aer să respire te vor face să te simți bine. Desigur, ar trebui să eliminați urgent lucrurile care vă enervează. Un clasic pentru acest lucru este de ex. Ceasul urât al mătușii Gerda, pe care îl lași pentru că te simți obligat.
departe de ea .
Acest lucru se aplică tuturor cadourilor de care în cele din urmă s-ar putea să nu aveți nevoie. Încercați să le donați, să le dați sau să le vindeți, dacă puteți. Apoi, ele încă îndeplinesc un scop bun. Dar dacă asta este prea mare necaz, aruncă-l și pe tine.
În cazul parteneriatelor și familiilor, aceasta ar trebui să fie doar ultima soluție, dar în cazuri extreme poate fi necesară și acolo. Trebuia să fi încercat cu adevărat orice altceva în prealabil. Și aici este foarte important să nu crezi că cealaltă persoană ar trebui să știe ce te mișcă. Vorbește despre asta! De asemenea, puteți solicita ajutor de la terți. Acesta poate fi un prieten bun sau un ajutor profesional. Așa-numitele „familii” pot fi, de asemenea, foarte utile în cazurile problematice.
Un punct foarte crucial al demotivatorilor umani este subiectul „așteptărilor”. O mulțime de probleme pot fi rezolvate aici prin clarificare. În această zonă puteți schimba și multe pentru dvs.
Cu toți demotivatorii de mai sus, obiceiul și indolența sunt, de asemenea, factori importanți în motivul pentru care soluțiile nu sunt abordate. Teama de schimbare joacă, de asemenea, un rol major aici. Asta ne aduce la motivatori. Dacă vă este frică de schimbare, permiteți-mi să îl citez mai întâi pe Henry Ford:
„Oricine face ceea ce poate face deja,
rămâne întotdeauna ceea ce este deja. "
sau Albert Einstein:
„De ce oamenii cred că vor obține un rezultat diferit atunci când continuă să facă același lucru?”
Desigur, dacă ești absolut fericit și mulțumit de toate aspectele vieții tale, nu trebuie să schimbi mai întâi nimic. Dar unii oameni își bat joc de ei înșiși în acest moment. Mai ales la bărbați, acest lucru izbucnește fără milă în așa-numita „criză a vârstei mijlocii”. Copiii pot și trebuie să fie plini de viață pentru părinții lor doar pentru o perioadă limitată de timp. Acest lucru scade odată cu creșterea vârstei copiilor și, cel târziu, când sunt în afara casei, nu vă vor mai umple viața. Părinții care nu înțeleg acest lucru provoacă deseori conflicte puternice și le fac rău copiilor.
Chiar și persoanele care trăiesc doar pentru slujba lor cad într-o groapă mare atunci când sunt anunțați sau când se pensionează. Deci, este foarte important să nu vă concentrați asupra unui singur scop în viață. În special în viitoarea criză, vor dispărea multe lucruri pe care oamenii le consideră în prezent drept cele mai importante lucruri din lume. În a treia dimensiune materială, aceasta poate afecta din nefericire totul, inclusiv oamenii. Ai absolut nevoie de un scop motivant în viață, mai ales într-o criză majoră. Glonțul de argint trebuie să caute obiective la un nivel diferit de cel tridimensional. Acest lucru este explicat mai detaliat în secțiunea „Spiritualitatea ca ajutor”. Dar dacă rămânem în zona „tangibilă” deocamdată, atunci trebuie să găsiți lucruri pe care vă bucurați să le faceți și care vă ridică spiritul.
Putem subdiviza acești motivați în același mod ca și demotivatorii.
În primul rând, există activități pe care îți place să le faci. Poate fi ușor recunoscut prin faptul că te poți „scufunda” complet și că timpul zboară. Dacă asta este treaba ta, te felicit. Dar încearcă totuși să găsești alte lucruri. De multe ori este și hobby-ul lor pentru oameni. Aceste activități pot fi active sau pasive. Cele pasive sunt, de asemenea, foarte potrivite, uneori chiar mai mult decât cele active.
- Plimbă-te prin natură
- Mănâncă sau bea ceva special
Muzica în special îți poate ridica starea de spirit și te poate face din nou mai pozitiv. Ce fel de muzică este, desigur, foarte individual. Afla! Cu aceasta, în special, vă puteți elibera foarte ușor de o dispoziție scăzută.
Intrați în interior, încercați lucrurile și faceți o listă a pieselor muzicale, cărților, operelor de artă, filmelor sau locurilor din natură care au o influență pozitivă asupra dvs. Practic, ar trebui să vă bucurați de ele cât mai regulat posibil, cu mâncare sau băutură, desigur, numai cu moderare, în funcție de specie. Ciocolata oferă de obicei o senzație pozitivă, pe care ar trebui să o folosiți rar.
Dar mai ales dacă devii negativ, folosește această listă pentru a te readuce la pozitivitate.
Obiectele ca motivatoare sunt, de asemenea, ok (de exemplu, o mașină frumoasă, o rochie frumoasă), dar aveți grijă să nu vă fixați prea mult pe ele. Practic, este întotdeauna bine să nu fii prea fixat sau chiar obsedat de un lucru sau de lucrurile materiale deloc.
Dacă există oameni despre care te simți foarte pozitiv, încearcă să fii cu ei cât mai mult posibil. Desigur, trebuie să țineți cont de acești oameni și de nevoile lor. Dar pot fi și oameni pe care nici măcar nu îi cunoști personal. Puteți utiliza videoclipuri, înregistrări sonore sau cărți de la aceste persoane. Este important ca acești oameni să radieze ei înșiși o puternică pozitivitate. „Grumpers” și „urși cu probleme” nu vă vor pune niciodată într-o dispoziție pozitivă. Asigurați-vă că acești oameni oferă întotdeauna soluții și au viziuni.
Desigur, este cel mai bine să căutați oameni cu care puteți acționa și schimba idei. Familia, prietenii, colegii etc. Și aici este important să nu vă concentrați asupra unei singure persoane. În primul rând, este adesea prea mult pentru ei, chiar dacă este propriul soț și este, de asemenea, mai bun pentru tine.
Pentru a obține în general o motivație pe termen lung pentru ceva, aveți nevoie de obiective și viziuni .
Rita Pohle scrie cărți despre „clarificare”. Aceasta variază de la eliberarea obiectelor de prisos până la „ordonarea” vieții voastre. Are un stil de scriere extrem de motivant pentru implementarea întregului lucru. Cartea „Departe de ea!” se ocupă de compensarea fizică, în timp ce cartea „Way with it from A to Z” acoperă și compensarea din propria viață.