Criza Postului Mare - Sfaturi pentru tratarea simptomelor de detoxifiere
Simptome precum iritabilitatea și dificultatea de concentrare apar adesea în timpul unui post. Chiar și o senzație trecătoare de boală se poate strecura, ceea ce se observă, de exemplu, prin dureri de cap, epuizare generală sau temperatură ridicată. Dacă mai multe dintre aceste simptome apar în timpul postului, acesta este așa-numitul Criza postului. În acest articol de blog vă explicăm de ce poate fi util să perseverați în această fază și cum puteți face acest lucru cel mai bine.
fundale o criză de post
În principiu, nu trebuie să vă fie frică de criza postului. Este parte integrantă a postului pentru mulți oameni efect secundar natural al procesului de detoxifiere, deoarece în timpul postului, produsele metabolice și toxinele din corp sunt excretate prin organele noastre de detoxifiere, intestine, ficat, rinichi și piele. Este complet normal ca această eliminare să nu fie complet lipsită de simptome. Un alt motiv este că atunci când postim, corpul tău începe să extragă energie din propriile sale rezerve. Acest proces poate explica, de asemenea, simptome precum oboseala și nu este un motiv de alarmă la început.
Nu toți cei care postesc experimentează inevitabil o criză de post. Cu pregătire adecvată pentru postul tău puteți preveni reclamațiile sau cel puțin le puteți reduce semnificativ.
Tipic Simptomele unei crize de post sunteți…
- Slăbiciune
- Lipsă de concentrare
- Dureri de corp
- o durere de cap
- ameţeală
- greaţă
- Transpiratii
- iritabilitate
- Stare depresivă
- tulburari de somn
- Probleme de piele
- Temperatură ușor ridicată
Primele zile ale unui post sunt cele mai dificile, apoi devine mai ușor.
Când apare criza postului și cât durează?
Criza postului apare de obicei după aproximativ două până la cinci zile pe. În mod normal, simptomele neplăcute vor dispărea după o zi și atunci vei beneficia deja de beneficiile curei tale de post. Deci merită să perseverezi!
De ce o criză de post poate fi, de asemenea, bună
Există, de asemenea, ceva bun în traversarea unei crize de post: în cele din urmă, este un semn că Procesul de curățare a organismului dumneavoastră este în plină desfășurare și organele tale se detoxifiază la viteză maximă! De aceea nu ar trebui să spargi postul în acest moment, pentru că cel mai rău este de obicei deja terminat. Ca mulțumire, corpul tău va fi alături de tine după postul terapeutic Energie, sănătate și bunăstare recompensă. Majoritatea posturilor încep de la aproximativ a patra până la a cincea zi, Deci, în legătură directă cu criza postului, un sentiment general de bunăstare. Există una clară Îmbunătățirea dispoziției, pentru ușurarea și buna dispoziție. Mintea devine mai clară, percepția mai intensă. Gata cu urma de epuizare!
Sfaturi pentru depășirea crizelor de post
Există câteva sfaturi care vă vor ajuta să treceți mai ușor prin criza postului. De exemplu, dacă tu neliniştit simt sau stare rea de spirit ar trebui să iei puțină aer proaspăt. Mersul la plimbare te distrage și îți oferă idei noi. De asemenea, puteți să vă vizitați locul preferat, să faceți câteva exerciții de relaxare sau yoga ușoare acolo sau să întâlniți pe cineva pe care îl iubiți pentru ceai.
Împărtășiți-vă experiența de post cu oameni cu aceeași idee.
daca tu Cefalee, amețeli și oboseală ciuma, apoi permiteți-vă restul de care aveți nevoie. În cel mai bun caz, nu trebuie să lucrați, dar aveți ocazia să vă întindeți, să vă întindeți patru picioarele și să ascultați sunete relaxante. Dacă aveți dureri de cap, un pahar mare de apă ar trebui să fie întotdeauna primul pas spre recuperare. În multe cazuri, o clismă ameliorează și durerea de cap. Ceaiul de rozmarin ajută împotriva Tulburări circulatorii, Ceaiul de ghimbir are un efect stimulator și oboseală opus. Poate că un suc proaspăt stors de măr-morcov-ghimbir va aduce puțină energie înapoi în corp. Dacă tu cu tulburari de somn luptați, păstrați-vă picioarele calde și un dormitor bine aerisit. Există o varietate de ceaiuri liniștitoare care vă pot ajuta să adormiți mai repede. De asemenea, puteți avea gata una dintre cărțile voastre preferate, deoarece lectura a fost demonstrată pentru a vă ajuta să adormiți.
Și ce zici de sentimentele cumplite de foame?
Bea, bea, bea! Dacă ți-e foame și chiar nu-ți vine în minte nimic altceva, ar trebui să folosești prea multă apă, ceaiul tău preferat sau un suc organic de fructe sau legume proaspăt stors. Există, de asemenea, anumite ierburi și fructe Substanțe amare care la rândul lor împiedică apetitul.
Sarcinile mici, creative, care nu necesită prea multă concentrare pentru a te distrage puțin de la simptome sunt, de asemenea, minunate. Ce zici, de exemplu, de pictură, de obiecte de artizanat sau de a face muzică?
Cum pot preveni simptomele severe de detoxifiere?
Dacă nu ai chef să ai o criză de post, poți ia măsuri de precauție chiar înainte de Postul Mare. Simptomele dvs. de detoxifiere vor fi mult mai ușoare dacă ați făcut-o deja timp de aproximativ o săptămână (cu cât este mai lungă cu atât mai bine) vegan și exces de bază hrăniți, pe exercițiu suficient fii atent și multa apa băutură. Deoarece retragerea cofeinei și nicotinei duce în special la simptome de detoxifiere neplăcute, vă recomandăm, de exemplu, să vă abțineți de la cafea cu câteva zile în avans și să vă apropiați de post câte puțin, deoarece unul în avans organism supraacid poate duce la crize urâte de post.
Cu o dietă vegană și cu exces de bază, vă pregătiți optim pentru cura de post.
Există multe diferite Posturi și nu toate sunt la fel de stricte. La o Post alcalin sau, de asemenea, la Post intermitent Apropo, crizele de post sunt destul de netipice și, dacă da, apar doar într-o formă foarte ușoară. Dacă, de exemplu, o criză de post este în prezent nefavorabilă pentru dvs. din cauza vieții (de lucru) de zi cu zi, nu puteți greși cu aceste două metode de post.
Regula generală: Toată lumea este diferită și nu toată lumea are aceleași simptome de detoxifiere. Este important să-ți asculți corpul și să nu te supui prea mult. Rămâneți calm și calm, chiar dacă aveți gânduri negative sau vă simțiți inconfortabil din punct de vedere fizic. Cel mai bine este să vă răsfățați cu o pauză din viața de zi cu zi, astfel încât să vă puteți concentra complet asupra dvs. și a corpului dvs. și să nu fiți expuși unor influențe suplimentare.
Fit Reisen vă urează multă distracție cu postul terapeutic!