Crononutriția pierde în greutate cu dieta doctorului Delabos
dieta crononutritiei, metoda dezvoltată în 1986 de Dr. Alain Delabos, se bazează pe respectarea ritmurilor biologice ale organismului. Vă permite să consumați toate alimentele de obicei interzise de dietele convenționale, dar la momentul potrivit a zilei. Aflați tot ce trebuie să știți despre această dietă uimitoare.
Secretele crononutriției
Departe de dietele obișnuite, crononutriția este o dietă care vă permite să slăbiți consumând cu adevărat ceea ce doriți. Secretul lui? Ne sărbătorim cu tot ... dar în nici un caz ce moment a zilei !
Acest lucru permite alimentelor grase din scoală-te, feluri de mâncare copioase la Masa de pranz (5 ore după prima gustare), îndulcit cu după gust, apoi luminează la luând cina.
De ce această distribuție? Pentru că, conform autorului, răspunde la noi nevoile nutritive viata de zi cu zi. Acest lucru previne organismul magazine inutil calorii. Dar nu numai !
Potrivit lui Isabelle Bara, expert în crononutriție, intervievat pe Europa 1, această dietă este benefică pentru organism în multe feluri:
„Avem variații ale enzimelor și hormonilor pe parcursul celor 24 de ore, la fel pentru toată lumea, iar acești enzimi și hormoni folosesc mâncarea într-un mod diferit între dimineața, prânzul, noaptea și noaptea.” De asemenea, această schemă este „foarte eficientă pentru a pierde în greutate”, dar și pentru a dormi mai bine și a recâștiga mai multă energie, „trebuie adoptată pe viață”, specifică expertul.
Este, de asemenea, un „mod de viață” nu foarte strict: se așează la masă doar când simți foamea și este posibil să sări peste cină.
A nota: ceaiul de după-amiază poate fi luat până noaptea târziu și poate chiar înlocui cina.
Crononutriție: ce să mănânci în timpul zilei ?
Conform principiilor Dieta Delabos, puteți pierde în greutate fără a vă priva prea mult, cu condiția să găsiți acordul potrivit între fiecare masă și tipul de mâncare. Într-adevăr, nu ar trebui să mâncăm aceleași lucruri la micul dejun sau la cină.
- Cea mai importantă masă este cea de dimineață, care trebuie luat imediat ce te ridici sau cel târziu la două ore după. "Oferă corpului grăsime saturată de care are nevoie pentru a le transforma în grăsimi polinesaturate, esențiale pentru reînnoirea celulelor în timpul somnului. Poate fi chiar unic dacă adăugăm proteine animale și alimente cu amidon, oferite în mod normal pentru prânz ", spune dr. Delabos.