Crononutriția principiile, avantajele și dezavantajele sale

Care sunt principiile crononutriției ?

crononutriție este o dietă inventată de medicul Alain Delabos în 1986. Este un mod de a mânca ținând cont de ceasul nostru biologic. Această dietă se bazează pe ideea că alimentele nu sunt asimilate în același mod în funcție de momentul în care sunt ingerate. de exemplu, grăsimi și zaharuri, atunci când sunt consumate dimineața, nu sunt păstrate de corp, dar va fi dacă sunt ingerate seara. Astfel, mai mult decât o dietă de slăbit, crononutriția ne oferă să ne revizuim complet modul de a mânca.

Cum se practică crononutriția ?

În practică, este vorba de ascultarea nevoilor corpului în funcție de diferitele faze ale zilei. Niciun aliment nu este limitat, dar trebuie să mănânci grupurile de alimente potrivite la momentul potrivit. Cele trei mese trebuie luate la ore fixe. În plus, trebuie respectat un interval de cel puțin patru ore între fiecare dintre ele pentru a evita riscul depozitării grăsimilor de către organism.
Iată o descriere a diferitelor mese ale zilei în funcție de crononutriție:

mic dejuntrebuie să fie din belșug. Se poate face din unt, brânză, proteină și de fructe.
Prânzul este de preferință un singur fel de mâncare din proteine și amidon și se termină cu un desert ușor.
după gust este un moment important în crononutriție, deoarece vă permite să durați până la cină fără ronțăie: putem mânca apoi fructe proaspete și uscate sau ciocolata neagra.
Cina este ușoară și este necesar să se evite toate alimentele pe care organismul tinde să le păstreze, cum ar fi grăsimile, zaharurile rapide și amidonul. Prin urmare, este mai bine să ne concentrăm asupra legume precum și carne slabă.