Crononutriție cum funcționează Ataraksy

Cu siguranță ați auzit de dieta crononutritiei: este o dietă bogată în lipide, care constă în consumul de alimente în anumite momente ale zilei, când acestea sunt mai potrivite și mai utile, pentru a satisface nevoile din energie a organizației dumneavoastră. Vom vedea cum funcționează și care este principiul acestei diete bogate în proteine, pentru a vă permite să începeți cât mai bine posibil. !

Crononutriție: definiție

După cum sa spus mai sus, principiul crononutriție este să alegi alimente astfel încât să fie consumate în cel mai bun moment al zilei, deoarece alimentele nu au același impact asupra organismului în funcție de momentul în care sunt consumate.

Există patru mese principal în această dietă: mic dejun, prânz, ceai de după-amiază și cină. Fiecare dintre cele 4 mese va include o categoria alimentelor, în legătură cu „ritmul biologic al organismului tău”. Cantitate de alimente consumate va varia în funcție de înălțimea și tipul de corp. În timpul acestei diete, ai dreptul la două mese „joker”, unde poți mânca ceea ce vrei.

Crononutriție: cunoaște-ți morfotipul

Acesta este un pas esențial în a cunoaște unde este corpul tău în raport cu morfotipul Galileo, care este reprezentat ca morfotipul perfect. Ta morfologie poate fi schimbat pe tot parcursul vieții, iar evaluarea sa se face de către 6 puncte:

Greutatea
mărimea
Măsurarea pieptului tău
Măsurarea șoldului
Circumferinta taliei
Lățimea încheieturii mâinii

În funcție de rezultatele obținute, veți putea determina tipul de corp dintre următoarele 11.

Galilee

Așa cum am spus mai sus, acesta este morfotip de referință. Este definită printr-o circumferință a pieptului egală cu circumferința șoldului, iar circumferința taliei trebuie să fie mai mică decât circumferința pieptului de 20cm pentru bărbați și 30cm pentru femei.

Asceți

Acestea sunt morfologiile pe care manechine. Sunt foarte subțiri și cu puține forme. Femeile au puțini sâni, șolduri foarte mici, fese mici și coapse. Și bărbații sunt slabi și cu puțini pec.

Atletic

Acestea sunt chiar sport, care au morfologii musculare și bine definite. Trunchiul, stomacul și fesele sunt, în general, musculare. Corpul va fi bine proporționat, dar peste morfotipul ideal.

Cheops

Persoanele cu un morfotip Cheops au un corp în formă de piramidă: un corp superior subțire și un corp inferior destul de larg. Este o morfologie mai frecventă la femei.

Mayas

Au o morfologie sub forma piramida trunchiată: adică au un corp inferior larg, dar cu un corp superior normal.

Rubens

Acest morfotip corespunde oamenilor lacom, și este adesea mai prezent la femei.

Schwartzy

Au o siluetă sub formă de piramida inversată, de V. Este mai prezent la bărbați, în special la cei care practică antrenamentul cu greutăți. Corpul este slab și fără grăsimi, trunchiul este bine dezvoltat, brațele sunt musculare și stomacul plat !

Don Camillo

Volumul și greutatea sunt distribuite pe mijlocul și partea superioară a corpului, mai ales la bărbați.

Clepsidri

Corespunde unui piept prea mare, fese voluminoase și șolduri foarte late, pe lângă o talie foarte subțire.

Monastic

Sunt mai mari decât grele, adică stochează kilograme în stomac și talie. Tot restul corpului va fi subțire.

Trunchiuri de copaci

Este o siluetă masiv: fața este rotundă, talia nemarcată, șoldurile largi și un sân mare la femeie. Acestea sunt, în general, persoane acoperite și obeze.

S-ar putea să vă regăsiți între două tipuri de corpuri, nu vă faceți griji pentru asta, probabil pentru că tocmai ați început culturism sau unul dieta noua !

Acolo îl ai, acum că îți cunoști morfotipul, știi unde trebuie să slăbești. Prin adaptarea dietei și practicarea crononutriție, veți putea ajunge la morfotipul Galileo !