Crononutriție sau l; arta de a urma o dietă fără a te priva

20 iunie 2019 | De Laura Swysen

Distribuiți pe Facebook
Tweet pe Twitter
Distribuiți pe Pinterest
Distribuiți pe Whatsapp
Distribuiți prin e-mail

Știi despre crononutriție? O „dietă” care vă permite să mâncați (aproape) orice doriți cu o singură condiție: respectați un program strict.

Ești la dietă și nu slăbești? Ferește-te de această mâncare care face ravagii în silueta ta!

Ce este crononutriția?

Este o „dietă” sau mai bine zis un stil de viață care te invită consumul anumitor alimente în anumite momente. Este un pic din realizarea celebrului zical „ar trebui să mănânci ca un rege dimineața, ca un prinț la prânz, ca un om sărac seara”. Acest termen provine din cercetările efectuate de Medicul nutriționist francez Alain Delabos care crede, în 1986, că este necesar respectă ritmul natural al metabolismului tău și mănâncă după secrețiile sale enzimatice. Potrivit lui, trebuie să ne bazăm dieta în funcție de nevoile corpului nostru și nevoile sale variază în funcție de momentul zilei. Prin urmare, acest regim nu se bazează pe un principiu al privării, ci mai degrabă pe o reechilibrare a alimentelor.

Crononutriția în practică

Bine, totul este bine, dar ce punem mai exact pe farfurie? Crononutriția îți oferă împărțiți-vă ziua în 4 mese (în general distanțate între 4 și 5 ore).

Primul trebuie să fie din belșug (fabricat din brânză, cereale, pâine integrală, unt). Micul dejun ideal trebuie să vă umple bine stomacul (pentru a preveni poftele tipice de după-amiază) și ar trebui să fie bogat în grăsimi bune (care poate fi eliminat toată ziua)! În schimb, ne punem sărată (pâine prăjită și brânză sau puțin unt), favorizăm ceaiul din lapte și evităm zaharurile.