Exemple de meniuri pentru dieta Dukan Protein-Gourmet
credit imagine: elleadore
De multe ori se crede că dieta Dukan se referă la mâncarea tăvilor de șuncă și pui toată ziua. Deși nu este deloc, din faza de atac, multe rețete sunt posibile și delicioase.
În general sau în majoritatea cazurilor:
- Mic dejun: băutură fierbinte (ceai, cafea, lapte degresat, îndulcit sau nu) și/sau o proteină dulce sau sărată
- Gustare/gustare: băutură caldă sau rece și/sau o proteină dulce
- Prânz/cină: un aperitiv (posibil) și/sau un fel de mâncare complet proteic sau o proteină (carne sau pește/fructe de mare) și o garnitură
- Desert: o proteină dulce
- Tărâțe de ovăz de mâncat în orice moment al zilei *
Pentru a afla în detaliu băuturile autorizate, consultați Lista cumpărăturilor dietetice Dukan
Iată câteva exemple de meniuri pentru fiecare fază a dietei Dukan, care sper să vă ajute
În faza de atac (PA)
Notă: NU există legume/NU sunt tolerate/NUMAI Proteine
Faceți meniul fazei de atac în funcție de durata stabilită atunci când calculați greutatea corectă)
(faceți clic pe masă pentru ao vedea clar)
Este important să nu uitați să vă luați porțiunea de sunet din faza de atac (aici în culoare verde)
Porție de aport zilnic care trebuie administrată în 1 doză
Găsiți aici toate rețetele pentru faza de atac (faceți clic aici) și meniurile mele pentru faza de atac când eram la dieta Dukan
În faza de croazieră (PL/PP)
A nota:
- în proteine pure (PP): FĂRĂ legume/CU tolerate/Proteine
- în proteine și legume (PL): CU legume/CU tolerate/Proteine
VSfaceți clic pe tablă pentru a o vedea clar