Croq Kilos Alimente care sporesc imunitatea
Citrice pentru realimentare
Pentru stai într-o formă bună, este important să umpleți de vitamine și, prin urmare, să consume citrice, cea mai bună sursă naturală de vitamina C.
Acidul ascorbic sau vitamina C sunt implicate în funcțiile majore ale corpului, în special apărare împotriva infecțiilor virale și bacteriene. Bastion împotriva virusurilor și bacteriilor patogene, vitamina C oferă organismului un impuls, în timp ce stimularea sistemului imunitar. Această vitamină stimulează producția de interferon, o moleculă produsă de celulele sistemului imunitar distruge germenii și să consolideze rolul celulelor albe din sânge.
Asa de, pentru a evita îmbolnăvirea iarna, aprovizionează-te cu portocale, lămâi, grapefruit, mandarine și alte clementine! Și dacă doriți să le consumați în suc, nu uitați să le consumați imediat după ce le-ați stors pentru a beneficia de toate beneficiile lor.
Alte alimente bogate în vitamina C: kiwi, guava, coacăze negre.
Morcov pentru bogăția sa în vitamina A
Pe lângă faptul că le face iubitoare și oferă o strălucire sănătoasă, morcovii sunt bogate în pigmenți cunoscuți pentru lor putere antioxidanta, și vitamina A care îmbunătățește funcționarea sistemului digestiv și previne alergiile cutanate. În plus, morcovul este o sursă excelentă de beta-caroten, un antioxidant foarte puternic, capabil să neutralizeze radicalii liberi care promovează dezvoltarea multor boli.
Alte alimente bogate în vitamina A: cartof dulce, ardei roșu, roșie, fenicul, țelină.
Ceai verde pentru a evita virusurile
Dacă ceaiul verde este recunoscut pentru partea sa de dezintoxicare, este puțin mai puțin atunci când vine vorba întărirea sistemului imunitar. Si totusi ...
Un aliment sănătos, ceaiul verde este bogat în antioxidanți, care joacă un rol esențial în protecția organismului și mai exact celulele împotriva atacurilor din mediul extern ! Astfel, consumul de ceai în mod regulat permite, prin urmare crește-ți sistemul imunitar și îți face corpul mai bun apărați împotriva infecțiilor, precum virușii de exemplu.
Usturoiul, un stimulent natural pentru sistemul imunitar
Știați ? Componentele usturoiului îl fac un excelent antibiotic, A antivirale și unul stimulent ideal pentru sistemul imunitar. Într-adevăr, nutrientul său cel mai puternic, alicina, este folosit pentru a-l proprietăți medicinale. Trebuie să știți că acest lucru este eliberat atunci când usturoiul este tocat, zdrobit sau mestecat, așa că nu ezitați să zdrobiți puțin usturoi în legumele prăjite, pastele, în vinaigreta sau chiar în supe !
În plus, usturoiul conține și antioxidanți care ajută la protejarea organismului împotriva oxidării. Astfel, consumul său este uneori recomandat pe stomacul gol, deoarece garantează apărări bune care permit se ocupă de viruși, bacterii, infecții fungice sau orice tip de germeni care încearcă să vă atace corpul.
Bine de stiut: pentru a se bucura de 100% din beneficiile usturoiului, acesta trebuie consumat crud, deoarece se estimează că, atunci când este gătit, poate pierde 90% din proprietățile sale.
Aceste ciuperci care vor bine
Fanii ciupercilor vor fi încântați să știe că anumite tipuri de ciuperci vă protejează organismul! Acesta este în special cazul ciuperci de stridii de shiitakes sau chiar maikates. Într-adevăr, concentrația lor ridicată de cupru și seleniu ar contribui la întărirea sistemului imunitar și ar proteja organismul de îmbătrânirea prematură a celulelor. Astfel, consumul regulat ar preveni bolile cardiovasculare și anumite tipuri de cancer, printre altele.