Croq Kilos Bea câtă apă pe zi

Câtă apă ar trebui să bei zilnic ?

În fiecare zi, corpul vede scăderea nivelului de apă datorită eliminării în principal în urină, dar și în scaun, respirație și transpirație. În medie, se estimează că nu sunt departe de 3 litri pe zi care se pierd și care trebuie reînnoite zi de zi. Cu toate acestea, ar trebui să înghițim 3 litri de apă pe zi? Cu siguranta nu ! Nu trebuie să uităm că mâncarea ne oferă și noi, în special fructe și legume proaspete, deoarece acestea sunt compuse în mare parte din 95% apă. Ca parte a unei diete sănătoase și variate, aproape 1,5 litri sunt furnizați prin mese. Deci, mai sunt încă 1,5 litri de băut, știind că această cantitate este doar o medie, deoarece nevoile de apă ale corpului variază în funcție de diferiți factori, cum ar fi înălțimea, greutatea, activitatea fizică și, desigur, condițiile climatice.

Care sunt șansele de a nu bea suficientă apă ?

Principalul risc este deshidratarea, iar setea este primul semnal de avertizare. De îndată ce apare această senzație, deshidratarea ușoară a fost deja detectată de creier datorită unei scăderi a tensiunii arteriale, prima consecință a lipsei de apă. Dacă setea nu este satisfăcută rapid, apar alte simptome: slăbiciune generală, amețeli și cefalee. După câteva zile, apar tulburări de comportament și de conștiință, care amenință în mod direct supraviețuirea organismului. Prin urmare, este esențial să beți regulat și pe tot parcursul zilei aceste 1,5 litri de apă pe zi (aproximativ 8 pahare de apă), fără a aștepta să simțiți o sete cumplită.

---