Croq Kilos Ce să mănânci ca aperitiv cu prietenii când urmezi o dietă
Pariați pe legume crude
Cea mai bună opțiune pentru un aperitiv fara sa se ingrase este fără îndoială legumele crude: batoane de morcov și castraveți, roșii cherry, ciuperci, conopidă... Ești răsfățat de alegere !
Dar fii atent, cel mai important lucru pentru a fi sigur că nu te îngrași este să fii atent la sosul din lateral. Pentru a însoți bastoanele de legume, mai degrabă decât să cumpărați sosuri gata preparate uneori umplute cu zahăr și alte ingrediente cu nume ilizibile, vă recomandăm să prepară-ți sosurile de casă ! În plus, în ceea ce privește gustul, nu este nimic de discutat: te vei distra mai mult !
Rețeta noastră preferată: un sos din iaurt simplu sau brânză de vaci, sucul unei jumătăți de lămâie, puțin arpagic proaspăt, sare și piper și gata! Pentru a însoți bastoanele de castravete sau morcov, ne place !
Semințele oleaginoase cu măsură
În timpul unui aperitiv, nu este neobișnuit să găsești alune de caju, de migdale sau chiar fistic la masă. Acestea fac parte din familia semințelor oleaginoase, care sunt alimente recomandate pe care să le consumați atunci când încercați să slăbiți, deoarececonțin grăsimi bune și sunt sățioase.
Dar fii atent, dacă semințele oleaginoase sunt excelente pentru sănătatea ta, se mănâncă cel mai bine nesărate. Pentru a face acest lucru, nu ezitați să le alegeți din secțiunea vrac, care este uneori mai ieftină, decât secțiunea de biscuiți cu gustări. Și bineînțeles, vă recomandăm totuși să le consumați cu moderație, deoarece acestea rămân o sursă de grăsime ...
Puteți opta și pentru amestecuri de semințe și fructe de pădure: gojis, afine ... mai puțin concentrate în calorii și ambalate cu fibre, minerale și vitamine care au un efect mai bun asupra sațietății. Și acolo, cu condiția să nu abuzați de el !
Faceți-vă chipsuri de legume
Când sunteți invitat la casa unui prieten, aveți întotdeauna reflexul de a aduce înapoi fursecuri și alte aperitive pe bază de foietaj pe care să le gustați ca aperitiv. Mai degrabă decât să optați pentru pachete de chipsuri cumpărate în supermarket sau rulouri de cârnați, care sunt bogate în grăsimi, de ce nu creați-vă propriile chipsuri de casă ? Pe lângă faptul că ești delicios, îți vei uimi prietenii cu abilitățile tale de cordon bleu !
Chipsuri de legume pot fi făcute cu orice legume rădăcină: cartofi, sfeclă, morcovi, păstârnac, anghinare din Ierusalim. Există ceva pentru fiecare gust !
Și dacă sunteți cu adevărat leneși sau pur și simplu nu aveți timp, știți că multe mărci de chipsuri de legume sunt acum disponibile în supermarketuri și sunt în general mai mici în calorii decât chipsurile tradiționale.