Croq Kilos Cum să slăbești după închidere
Mutați și reluați activitatea fizică
În timpul închiderii, francezii au luat în medie 2,5 kg sau + 2,7 kg pentru bărbați și + 2,3 kg pentru femei. Nu te panica, aceste kilograme sunt doar temporare dacă te întorci în mână acum !
Primul lucru de făcut slăbi în timpul deconfinării este să te miști din nou, în reluarea unei activități sportive mai mult cardio, cum ar fi alergatul sau ciclismul, de exemplu. Pentru slabeste rapid, vă recomandăm să practicați sport cardio cel puțin 30 de minute, de 2-3 ori pe săptămână.
Mai mult, acum asta izolare a trecut și că vă puteți deplasa și vă puteți părăsi casa mai ușor și fără certificare, este indicat să mergi mai mult. Indiferent dacă sunteți sau nu în telecomunicații, este esențial să vă acordați o pauză și să plecați mergeți cel puțin 30 de minute pe zi. Profitați de pauza de masă pentru a obține aer proaspăt, cu muzică în urechi, de exemplu. OMS recomandă să faceți 10.000 de pași pe zi sau 30 de minute de mers pe jos. După ce a fost închis timp de 2 luni, ce este 30 de minute la aer curat, dacă nu raiul ?
În cele din urmă, dacă ați câștigat multă grăsime și trebuie tonifica-ți corpul, Idealul este să suplimentezi practica unei activități cardio cu sesiuni de întărire musculară. Pentru aceasta, nu ezitați să urmați programul sportiv Croq'Body, al nostru program sportiv personalizat, de făcut acasă, adaptat nevoilor și nivelului tău. Din cauza 3 sesiuni de construcție musculară axate pe scăderea în greutate, vă va permite să vă lucrați întregul corp pentru o siluetă armonioasă într-un timp scurt.