Testul Cracker dezvăluie atât de mulți carbohidrați pe care ar trebui să-i mănânci zilnic - Sănătate - FOCUS online
Geneticianul american Sharon Moalem susține că unii oameni pot mânca mai mulți carbohidrați și alții mai puțin pentru a nu se îngrășa. Pentru a afla ce tip sunteți, tot ce aveți nevoie este un pachet de biscuiți și un cronometru.
Mulți oameni se întreabă câte carbohidrați pot mânca în fiecare zi.
Gata cu gândirea - susțineți testul cu biscuiți!
Așa-numitul „test cracker” de geneticianul american Dr. Sharon Moalem oferă informații despre diferite tipuri de consum: ridicat, mediu sau scăzut.
Tot ce trebuie să faceți testul este un pachet de biscuiți nesărate și un cronometru.
Și apoi în gură cu crackerul și mestecați cu gust.
Cât durează până are gust dulce?
0-14 secunde: consumați tipul „mult”, ceea ce înseamnă că corpul dumneavoastră poate procesa bine carbohidrații. 50% din cantitatea zilnică de calorii poate proveni din carbohidrați, aproximativ 20% din proteine și 30% din grăsimi.
15-30 de secunde: tipul dvs. este „mediu”. Este puțin mai dificil pentru dvs. să digerați purtătorii de energie. Cantitatea zilnică de calorii ar trebui să fie de 35% carbohidrați, 30% proteine și 35% grăsimi.
Peste 30 de secunde: sunteți un „mic” consumator, ceea ce înseamnă că orezul și pastele sunt grele în stomac. Deci, compoziția optimă pentru dvs. este: 25% carbohidrați, 35% proteine și 40% grăsimi.
Teza detaliată a geneticianului poate fi găsită pe site-ul web al „The Sunday Times”.