Croq Kilos Mâncarea intuitivă sau mâncarea cu atenție
Mâncarea intuitivă: ce este ?
La „mâncare intuitivă”, la ce te referi? Da, este, absolut: „intuiție”. Ideea, atunci când practicăm alimentația intuitivă, este să ne întoarcem, datorită mindfulness (tehnica de meditație a cărei nu mai este nevoie să lăudăm numeroasele beneficii) la o ascultare completă a sinelui, a corpului, a sentimentelor sale de foame sau sațietate, toate aceste semnale interne pe care nu le mai ascultăm ca hrană au devenit funcționale, calculate și în cele din urmă experimentate ca impuse. În limba engleză „Mindfull eating”, această metodă care ne invită să ne plasăm în momentul prezent pentru a asculta, mai întâi, apoi pentru a auzi nevoile noastre reale, dorințele noastre reale, intenționează să ne dea înapoi ceva extrem de drag și totuși bun, adesea pierdut atunci când ar trebui să fie evident pentru toată lumea: libertatea de a mânca respectându-și corpul. Ideea aici nu este să slăbești, ci să recâștigi un sentiment de pace cu tine, cu corpul tău, cu mâncarea și cu toate emoțiile asociate cu aceasta.
Cum să mănânci intuitiv, cu atenție ?
În cele din urmă, suntem atât de condiționați în raport cu mâncarea încât, atunci când citim termenul „mâncați intuitiv”, ne întrebăm cum! De fapt, va trebui doar să faci un lucru, un lucru foarte mic ...: ai încredere în tine. Vrei să mănânci? Mânca! Preferați mai degrabă un flan de ciocolată decât un măr pentru desert? Du-te după cremă! Vrei niște ciocolată imediat? Sari pe ciocolată! De fapt, trebuie să vă imaginați că sunteți un copil mic care încă nu pune toate acele întrebări otrăvitoare precum „Ar trebui”, „Nu ar trebui”, „și kilogramele mele!” "Sau un clasic" Nu am voie să mănânc încă mi-e foame, nu este momentul! ". Și, în cele din urmă, este limpede: când redevenim acest copil care mănâncă în funcție de nevoile sale, în funcție de dorințele sale, fără nimic mai mult și mai ales fără vinovăție, găsim un comportament alimentar sănătos, oprim automat cercul vicios al constrângerilor alimentare pentru că vinovăția a dispărut ...