Croq Kilos Top 5 exerciții pentru a slăbi fără echipament

Exercițiile viitoare sunt ideale pentru a slăbi rapid și pot fi făcute acasă, acasă sau într-un parc. Este posibil să efectuați cele 5 exerciții sub forma unei sesiuni TABATA înlănțuindu-le după cum urmează:

20 de secunde de lucru
10 secunde de recuperare
5 runde

Burpee

Burpeele sunt minunate pentru a depăși grăsime corporală. Acest exercițiu este ideal pentru slăbit și menținerea greutății pe tot parcursul anului.

Exercițiul constă în a face o ghemuit, o scândură (învelișul feței), o împingere apoi o altă ghemuit, urmată de un salt. Dacă secvența este prea complicată, este posibil să se evite pasul pompei sau învelișului.

Începeți exercițiul în poziție în picioare, cu mâinile în lateral
Apoi, faceți o ghemuit, asigurându-vă că genunchii nu vă depășesc degetele de la picioare.
Mutați picioarele înapoi, coborâți mâinile astfel încât să vă aflați în poziția de scândură
Apoi faceți o împingere
Reveniți la poziția ghemuit
Sari cât mai sus posibil din această poziție

Cricurile de sărituri

Mufele de sărituri vă permit să vă construiți întregul corp în timp ce ardeți cât mai multe grăsimi. Fiind foarte simplu, poate fi practicat fără pericol de rănire.