Croq Kilos Vidul stomacului pentru a avea stomacul plat

vidul

Lucrați abdominalele hipopresive cu vidul stomacului

De la yoga și Pilates, vidul sau vidul stomacului este un tehnica respirației ceea ce permite să facă lucrează mușchiul transvers al abdomenului. Acesta este cel mai adânc mușchi din centura abdominală și, în afară de această tehnică, este destul de dificil de contractat. Avantajul acestei tehnici este, prin urmare, că face posibilă lucrează abdominale profunde mai îngropate și obțin astfel rezultate mult mai convingătoare decât în ​​cazul exercițiilor abdominale convenționale, care lucrează în general în principal cu mușchii abdominali externi.

Prin urmare, acesta este un exercițiu care vă va permite pierde ceva burta turtindu-l și deci mai bine arată-ți abdomenul fără a fi nevoie să slăbești.

Cum se realizează tehnica de vid stomacal ?

Pentru efectua vidul stomacului și pentru a simți efectele la maximum, este de preferat să te așezi într-o poziție culcată pe sol, pe un saltea. Apoi, îndoiți genunchii, menținând picioarele plate pe pământ și țineți-vă brațele în lateral, cu merele mâinii orientate spre cer. În cele din urmă, relaxați umerii și așezați bazinul într-o poziție neutră pentru a evita arcuirea în partea inferioară a spatelui. Acum trebuie doar urmați metoda pas cu pas: