Crossfit și Paleo - Cea mai bună combinație pentru pierderea în greutate - Uite
Crossfit & Paleo - de două ori mai bun și acțiune! Antrenamentul de putere al stelelor
Crossfit este pentru luptători adevărați. Pentru că noua tendință de fitness cere mult sportivilor. Într-un antrenament, de exemplu, trebuie să faci genuflexiuni, ședințe, flotări și sărituri dintr-o poziție în picioare. Specialitatea: Exercițiile nu se fac pe mașini, ci cu propria greutate corporală. Folosești și gantere, saci de nisip sau frânghii.
Destul de epuizant? Da! Dar sportul promite rezultate vizibile în câteva săptămâni și un pachet de șase ca Justin Bieber. Este posibil?
Crossfit, sportul zeilor
Unitățile de antrenament de la Crossfit sunt versatile și antrenează toate grupele musculare de la cap până la picioare. Multe exerciții sunt efectuate stând pe suprafețe instabile, ceea ce întărește echilibrul suplimentar.
Cu toate acestea, fitnessul holistic este întotdeauna în prim plan. Avantajul: antrenamentul fără echipament reduce riscul de rănire, deoarece stresul nu este asupra unui singur mușchi.
Corpul trebuie să se echilibreze constant, acest lucru necesită multe grupuri musculare și asigură o definiție uniformă și naturală.
Minunat: trunchiul și spatele sunt, de asemenea, antrenate. Acest lucru previne durerile de spate!
Arderea grăsimilor: dieta face succes
Crossfit este un hype imens, cu peste 50 de milioane de fani în întreaga lume. În plus față de corpul definit, pierderea în greutate este punctul central pentru mulți fani de fitness. Dar Crossfit este un sport adecvat pentru slăbit?
Faptul este că aproximativ 1000 de kilocalorii sunt arse la fiecare antrenament. Dacă te antrenezi patru zile pe săptămână, poți pierde două kilograme de grăsime pe lună în ciuda aceleiași diete!
Cu toate acestea, o regulă se aplică și presupusului sport minune: trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi. Ecotrofologul Kristin Bothor știe: „Numai cu un deficit caloric se topesc rezervele de energie din rulourile de slănină”. Pentru portalul nutrițional nu3, omul de știință cercetează tendințele actuale de fitness și nutriție din întreaga lume și explică: „Corpul construiește mușchii numai dacă mănânci suficiente proteine. Ar trebui să fie de două grame pe kilogram de greutate corporală. "
Cu trucul epocii de piatră la un pachet de șase?
Mulți fani Crossfit jură după dieta paleo. Dieta, cunoscută și sub numele de Dieta Epocii de Piatră, evită alimentele fabricate industrial, cum ar fi pastele, brânza sau produsele finite. Doar ceea ce era deja pe masă în epoca de piatră („paleolitic”): fructe, nuci, carne, pește, dar totul este proaspăt și fără aditivi artificiali.
Kristin Bothor: „Crossfit și dieta paleo se completează bine. Ouăle, curcanul și peștele sunt surse valoroase de proteine. Fructele și legumele proaspete oferă multe vitamine. " Nebun: Pentru pasionatul neanderthalian există acum multe alimente speciale pe piață, cum ar fi „bare de bou” (carne uscată) sau proteine din cânepă (pentru construirea mușchilor).
Concluzie: Crossfit și Paleo sunt o combinație bună. Dar ai nevoie de puțină răbdare pentru a deveni o figură de la Hollywood. Pentru creșterea musculară vizibilă, trebuie să țineți cel puțin opt săptămâni și să documentați progresul, de preferință cu o fotografie. Cel puțin în această chestiune sunteți foarte asemănători cu stelele ...