Crudă până la 4 Dieta cu tendință periculoasă
Cum ar trebui să te ajute monomerele să slăbești?!
În zilele noastre există un număr infinit de concepte nutriționale diferite și tendințe dietetice care se răspândesc rapid prin internet și rețelele sociale. Mâncare crudă, combinare de alimente, nutriție vegană, alimentație curată și și și - ați putea pune aici o listă de abordări mizerabil de lungă! O nouă tendință din lumea alimentară ne revarsă din Australia: Raw până la 4! Australianul este un pionier al acestei mișcări alimentare Freelee, de asemenea cunoscut ca si "FreeleeTheBananaGirl„Care a slăbit mult datorită Raw până la 4 și acum cu campania sa de profil Instagram pentru special Dieta cu alimente crude putere. Cumva interesul meu a fost stârnit și am vrut să aflu mai multe. În acest articol, vă voi spune despre ce este vorba despre această tendință de dietă, despre ce efecte secundare are și cât de periculoasă este cu adevărat.
Raw până la 4: ce se află în spatele dietei?
Raw până la 4 este o formă de nutriție pur vegană. Numele spune totul: ar trebui să mergeți doar până la ora 16 după-amiaza Mancare cruda a lua înăuntru. Ai auzit bine! Această dietă vegană are doar fructe crude, legume, salată și Smoothies în meniu - cel puțin până după-amiaza - și bogat! Defalcarea valorilor nutriționale arată aproximativ după cum urmează: 80% carbohidrați, 10% din alimente sunt proteine și 10% sunt grăsimi. Majoritatea carbohidraților de aici constau din fructoză.
Raw până la 4: Poate fi sănătos?
După părerea mea, este unul echilibrat și sănătos nutriție atotputernicia și menținerea corpului în formă, consolidarea sistemului imunitar și succesul pe termen lung în sport și în viața de zi cu zi. Aici este bineînțeles important să evaluăm nevoia Vitamine și Nutrienți (atât macro, cât și micronutrienți). Din moment ce nucleul Crudă până la 4 diete dar este orice altceva decât echilibrat, contrazice în cele mai elementare moduri ceea ce eu numesc - așa cum este acum - „stilul de viață” pe care îl urmez. Dacă te uiți la o masă ca ei Raw până la 4 oferă - ca exemplu, masa de prânz. Decid să iau mango la prânz - îți amintești, cele mai bune monomere, deci există doar mango. Pentru a obține numărul recomandat de calorii de 1.000 kcal pe masă, trebuie un total de 9 mango mijlocii mânca. Personal, iubesc mango și gustul lor dulce-fructat, dar cred că această dragoste se oprește la mine de la 3 la 4 la rând.
Pentru a sublinia unilateralitatea acestei diete, este de fapt suficient să aruncați o privire asupra valorilor nutriționale pe care le-ați luat în considerare: Una peste alta, este integrală 225 g carbohidrați, 10 g proteine si doar 8 g de grăsime - Greu de învins în unilateralitate! Dacă aruncați o privire mai atentă și verificați dacă 225 g de carbohidrați 99% din zahăr sau fructoză există, semnele de întrebare peste capul meu, dacă poate fi atât de sănătos, sunt din ce în ce mai mari. De asemenea sare, grăsimi sănătoase și proteină - dacă este animal sau vegan (tofu) - trebuie evitat. Drept urmare, organismului îi lipsesc elemente importante care să mențină sistemul imunitar și circulator în formă și sănătos. Nu în ultimul rând, lasă crasa număr crescut de calorii, că ar trebui să te hrănești zilnic, sună clopotele mele de alarmă - de fapt, a fost întotdeauna adevărat: dacă consumi mai mult Kaloieren decât folosești, te îngrași! Nu sună cu adevărat sănătos sau ce crezi?!
Concluzie: părerea mea despre Raw până la 4
După cum probabil ați observat deja în cursul textului, nu sunt un mare fan al unei astfel de diete unilaterale ca în acea Crudă până la 4 diete. Nu doar pentru că nu m-aș putea descurca cu mâncarea de tone de aceleași lucruri pentru totdeauna Mancare cruda să mănânce și să renunțe complet la produsele de origine animală. Nu, am, de asemenea, o perspectivă foarte critică asupra modului în care, în opinia mea, componentele importante ale unei diete sănătoase sunt evitate în mod constant aici. Neglijarea alimentelor sănătoase, cum ar fi nucile sau substanțele nutritive, cum ar fi proteinele (apropo, aproximativ 0,8 g pe kg de greutate corporală este recomandată adulților) pur și simplu nu are sens pentru mine! Acest tip de dietă poate fi, de asemenea, extrem de stresant și vă poate afecta mintea! Mulți dintre testeri se plâng migrenă, stres, greaţă, Obligația alimentară, Creștere în greutate, Modificări ale dispoziției și alții Efecte secundare. Gândurile se învârt numai în jurul mâncării și al caloriilor - doar acest gând sau presiunea gândului este nesănătos în ochii mei.
Sfatul meu: Nu vă faceți griji mai puțin cu privire la tendințele nutriționale sălbatice, chiar dacă conturile Instagram fac semn cu imagini frumoase, colorate și burtă plată. Pentru a obține un real succes în ceea ce privește pierderea în greutate, vă sfătuiesc să mâncați o dietă echilibrată, să faceți mult sport și în niciun caz să nu faceți nutrienți importanți! Apropo: Crearea unui plan de dietă pentru a pierde în greutate nu este într-adevăr o știință a rachetelor!