Cu 2 mărimi de haine mai puțin în doar 6 săptămâni cu Shred Diet
În America, dieta mărunțită este ultimul program de slăbire. De când a fost publicată cartea medicului Ian Smith în limba germană, tot mai mulți oameni care doresc să slăbească au încercat-o. Întrebarea rămâne: Poate dieta într-adevăr să facă ceva?
Unul dintre motivele pentru care noua dietă de tendință este atât de populară este durata sa scurtă. Trebuie să ții doar șase săptămâni și ar trebui să ai una sau două mărimi de rochie și cu 10 centimetri mai puțin. E destul de mișto! Cu toate acestea, acest lucru ar trebui să funcționeze numai dacă respectați planul de dietă. Este foarte specific și prescrie toate mesele și programul sportiv pentru fiecare zi.
Așa funcționează dieta mărunțită
Dieta mărunțită nu lasă multă libertate celor care vor să slăbească. Acesta prescrie un total de șapte mese pe zi, dintre care patru sunt mese principale mici și trei gustări cu maximum 100 kcal. Nu trebuie lăsați afară și trebuie mâncați la o distanță de 1,5 ore. Acest lucru ar trebui să evite pofta și să mențină nivelul zahărului din sânge stabil.
Cele șase săptămâni au toate un motto: Săptămâna 1 este plecarea, apoi provocarea, metamorfozarea, ascensiunea, eliberarea și în cele din urmă în săptămâna 6 triumful, dacă dieta urmărită este urmată cu succes. Zilele sunt întotdeauna structurate în mod similar.
Plan zilnic de dietă mărunțită:
Dimineața:
- Mic dejun: cu fructe, suc și un fel de mâncare la alegere
- 1,5 ore mai târziu există o gustare cu maximum 100 kcal (aici sunt idei de rețete pentru gustări cu maximum 100 kcal)
- Prânz (1,5 ore după gustarea de dimineață): apă, o porție de fructe sau legume și o masă la alegere cu maximum 300 kcal
- 1,5 ore mai târziu există o gustare cu maximum 150 kcal
- 1,5 ore mai târziu, o gustare de pâine integrală și salată
- Cina (1,5 ore după gustare): legume, orez integral și, dacă doriți, pui, pește sau tofu
- 1,5 ore mai târziu există o gustare cu maximum 100 kcal
Per total, primiți între 1100 și 1300 kcal pe zi.
În plus față de un plan nutrițional specific, dieta mărunțită oferă 45 de minute de mișcare în fiecare zi. Începe cu antrenament de anduranță, urmat de câteva unități de antrenament de forță pe parcursul dietei.
Pentru cine este potrivită dieta mărunțită?
Ești sănătos și vrei să slăbești câteva kilograme? Apoi, puteți merge la dieta mărunțită fără ezitare. Dacă suferiți de boli metabolice, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră în prealabil.
Programul zilnic al dietei este foarte strict. Dacă aveți nevoie de îndrumări foarte specifice și aveți ocazia să mâncați în orice moment, această dietă este potrivită pentru dvs. Deoarece oferă multe alternative pentru preparatele date, este potrivit și pentru vegetarieni. Oricine are o viață de zi cu zi în continuă schimbare, este în mișcare mult, va avea dificultăți în a se ține de dieta mărunțită.
Aceasta este ceea ce face cu adevărat dieta mărunțită
Două mărimi de rochie mai puțin în doar șase săptămâni: acest obiectiv este dificil de atins. Cei care respectă specificațiile dietei mărunțite vor pierde puțin în greutate cu combinația de alimente cu conținut scăzut de calorii și exerciții fizice. Dacă vrei să slăbești mai mult, poți continua dieta mărunțită după cele șase săptămâni.
Mică problemă: la fel ca în cazul multor diete, riscați să vă îngrășați din nou după sfârșit, dacă recidivați în vechile obiceiuri.
Tot pe gofeminin.de: 70 gustări cu maximum 100 kcal
gofeminin merge pe Pinterest!
Ne urmăriți deja pe Pinterest? Nu? A sosit timpul! Pentru că adepții noștri Pinterest sunt primii care află toate noutățile și tendințele din domeniile modei, nunților, alimentației, frumuseții și vieții. La noi vei găsi o inspirație minunată pentru toate situațiile. Doar faceți clic pe imagine, înregistrați-vă rapid și gratuit pe Pinterest și deveniți un adept al gofemininului. Abea aștept sa te văd!