Cu 40 de kilograme mai puțin - rețeta mea pentru succes - ora de consultație a doctorului Stutz
De la 140 la mai puțin de 100 de kilograme. Cum este posibil acest miracol? Edgar Zehnder își dezvăluie secretul.
Pedometrul meu
Pedometrul este cel mai bun instrument care mi-a dat impulsul potrivit pentru a slăbi. La început, nu făceam 3.000 de pași pe zi. Cu toate acestea, controlul zilnic al pasului a însemnat că am putut crește numărul de pași până la 5.000. De-a lungul timpului a devenit din ce în ce mai mult, până când am obținut cei 10.000 de pași pe care mi-i doream, de două-trei ori pe săptămână. Astăzi nu este o dependență, ci o mare nevoie de a face cel puțin 10.000 de pași și mai mult în fiecare zi. Acum există deja 15 până la 20.000 de pași în fiecare zi, împărțiți în două unități de câte 1,5 ore fiecare în marș rapid.
Băutura InShape
La început, înlocuirea mesei a fost transformată în cina mea zilnică. O băutură plăcută care m-a mulțumit fără pofta mea de alimente solide. În timp, adică după ce m-am obișnuit cu mesele mai mici și cu conținut scăzut de carbohidrați, băutura a fost adesea folosită în locul unei mese la prânz sau chiar dimineața. Astăzi, băutura InShape - fie că este vorba de aromă de vanilie sau ciocolată - este un tovarăș de încredere când mi-e prea foame.
Coarda de sărit
Este nevoie să te obișnuiești mult, dar și foarte eficient. Mai întâi am vrut să încerc trambulina. Dar, din moment ce am cântărit bine peste 100 de kilograme și trambulina nu este concepută pentru asta, m-am decis cu frânghia. În spălătorie și mai târziu și în fața casei, am făcut exerciții variate de 15 minute, conform instrucțiunilor practice. A fost foarte obositor la început. Astăzi este o mare plăcere să faci ceva pentru sănătatea ta, mai ales în zilele cu vreme rea în zonele calde și uscate.
Cartea „Dieta Aeschbacher”
Nu este o descriere a dietei în sens strict, ci o carte grozavă, cu o mulțime de sfaturi pentru a pierde în greutate. Fie că sunt rețete, proceduri, instrucțiuni personale despre cum să faci ceva cel mai bun și mai eficient. Acestea sunt sfaturi de slăbire pe care am încercat să le folosesc și cu mare succes. Chiar dacă nu vă vine să credeți, simplitatea sfaturilor, numeroasele trucuri și sfaturi, fac ca kilogramele să fie pur și simplu vărsate.
Pantoful de alergare „Joya”
Cei peste 5 milioane de pași pe care i-am parcurs anul trecut mi-au lăsat urme și dureri pe genunchi și glezne din cauza greutății excesive. De când am ieșit cu cel mai moale pantof din lume - conform producătorului - mersul sau alergatul au fost o bucurie neimaginată. Durerea a dispărut, simt că sunt pe norul nouă. Chiar și pe teren neuniform, am o bază sigură și mă simt bine.
Familia mea
Sprijinul pentru slăbire mentală de la soție și fiu sunt lucruri neprețuite. Mai ales atunci când are loc un impas inevitabil. Aplauzele sunt bune și motivează să continui. Fără familie, prieteni și încurajări nu există un scop real de atins. M-aș simți ca un alergător de maraton care ajunge la destinație fără spectator sau urale. Nimeni nu ia în seamă succesul meu. Ce frustrare.
Cine vrea să slăbească ar trebui să încerce să folosească cât mai multe ajutoare. Succesul îi va da dreptate.