Cu acest truc, nu veți mai mânca niciodată
Știi și asta: de fapt ești plin de mult timp, dar tot nu încetezi să mănânci? Un truc foarte simplu ar trebui să vă ajute să vă păcăliți
De asemenea, mâncați întotdeauna dincolo de foamea voastră?
Corpul nostru știe de fapt exact când este plin. Chiar și așa, îi ignorăm adesea mesajele - mai ales pentru că mâncăm prea repede și nu acordăm corpului nostru timp să ne spună când este plin. Sau pentru că continuăm să mâncăm din obișnuință sau plictiseală. Dar cu aceasta ne supraîncărcăm organismul. Ne deteriorăm digestia și ne îngrășăm, deoarece consumăm mai multe calorii decât avem de fapt nevoie. (Apropo, toate aceste gustări nu au mai mult de 100 de calorii.)
Acest truc simplu te va ajuta să mănânci mai puțin
Cercetătorii susțin că puteți depăși obiceiurile alimentare cu un truc foarte simplu: mâncați cu mâna pe care nu o folosiți niciodată altfel. (Dacă sunteți dreptaci, folosiți mâna stângă pentru a mânca și, dacă sunteți stângaci, folosiți mâna dreaptă.) Ca parte a studiului, cercetătorii au efectuat un mic experiment: le-au oferit subiecților de testare o anumită cantitate de popcorn și apoi i-au lăsat să urmărească un film. Rezultatul: participanții la cercetare care au mâncat manual, pe care altfel nu i-ar folosi, au consumat cu 30% mai puțini floricele. Apropo de floricele: există într-adevăr atât de multe calorii în gustările noastre preferate.
Marele avantaj al mâncării cu cealaltă mână, potrivit cercetătorilor, este că mănânci mai încet și astfel îi dai creierului suficient timp pentru a-ți da seama că ești plin.
Dacă schimbarea mâinii nu funcționează pentru dvs., încercați aceste sfaturi. Ele sunt, de asemenea, concepute pentru a vă ajuta să mâncați mai puțin: mâncați dintr-o farfurie mai mică, opriți televizorul în timp ce mâncați, așteptați 30 de minute înainte de a obține mâna a doua, spălați-vă pe dinți imediat după ce ați mâncat.