Cu aceste 11 sfaturi veți fi fără simptome până în primul trimestru
scris la 18 noiembrie 2017
Acest articol corespunde statutului științific actual, precum și ghidurilor noastre jurnalistice și a fost verificat de experți sau moașe.
În primele douăsprezece săptămâni de sarcină - momentul schimbării hormonale - [...]
În acest articol
Fără simptome în primul trimestru - sfaturi pentru o anticipare nealterată
În primele douăsprezece săptămâni de sarcină - momentul schimbării hormonale - corpul femeii funcționează la viteză maximă pentru viața în creștere. Cu toate acestea, mai mult de jumătate din toate femeile însărcinate sunt afectate de modificarea nivelului de hormoni.
Aceste lucruri vă pot ajuta:
Pentru sensibilitatea sânilor
Chiar înainte de a rata o perioadă, multe femei observă un alt semn care poate anunța sarcina: sânii sunt deosebit de sensibili la atingere și durere, sunt tensionați și se simt mari și fermi. Cauza este hormonii sarcinii, care stimulează glandele mamare latente anterior să crească și le pregătesc deja pentru alăptare. Alternarea dușurilor reci și calde sau răcirea atentă a sânilor poate ameliora durerile de tensiune.
Cu greață & Co
Între a cincea și a opta săptămână de sarcină, multe femei însărcinate se plâng de greață ușoară și vărsături. Pe de o parte, declanșatorul este schimbarea hormonală. Pe de altă parte, psihicul joacă și un rol. Multe întrebări o asaltă pe femeie: Ce îmi rezervă, voi fi o mamă bună ...? Acupunctura ajută multe femei însărcinate. Moașele sau medicii cu pregătire specială pot efectua tratamentul. Homeopatia poate suprima și greața - dar din moment ce fiecare femeie reacționează individual, remediul celui mai bun prieten al tău nu te ajută neapărat. Obține sfaturi de la un homeopat. Un alt sfat sunt sticlele mirositoare cu uleiuri esențiale. Femeile însărcinate preferă de obicei mirosuri proaspete precum lămâie, mentă sau bergamotă. Un prim mic dejun în pat înainte de a se ridica și-a dovedit valoarea: un biscuiți sau un biscuit, un pahar de lapte sau ceai ridică nivelul zahărului din sânge și risipesc senzația de rău în stomacul gol. Consumul mai multor porții mici în loc de trei mese mari pe parcursul zilei reduce și greața.
Cu probleme circulatorii
O gustare de dimineață în pat este recomandată și persoanelor cu probleme circulatorii și amețeli. În plus, ar trebui să-ți faci circulația încet și cu grijă dimineața: în timp ce stai întins, fă exerciții precum încercuirea picioarelor, tragerea și întinderea picioarelor, ridicarea brațelor deasupra capului ...
Cu schimbări de dispoziție
Urcările și coborâșurile sentimentelor sunt determinate de o mare anticipare pentru copil, dar și de frică și incertitudine cu privire la cum va arăta viitorul cu un copil. Vorbește cu partenerul tău, prietenii și alte viitoare mame despre grijile tale și adaptează-te calm la noua situație.
Pentru durerile de spate
Aproximativ 20 la sută din toate femeile au în mod natural un uter înclinat care apasă pe sacru și provoacă dureri de spate. Pe măsură ce copilul crește, uterul se îndreaptă și durerea de presiune dispare. Dacă aveți dureri de spate, vă ajută dacă vă culcați mult pe stomac, dacă este posibil cu o pernă dedesubt, astfel încât coloana vertebrală să fie dreaptă.
Când ești obosit
Oboseala severă și concentrarea slabă asociată pe care o viitoare mamă o simte adesea la început se datorează muncii extreme pe care corpul ei o face pentru noua viață. Cât de des posibil, femeile însărcinate ar trebui să cedeze sentimentelor epuizate și să se odihnească sau să doarmă între ele.
Pentru poftele alimentare
Multe femei au pofte pe tot parcursul sarcinii. Cu toate acestea, dacă o mamă însărcinată deseori tânjește dulciuri, de exemplu ciocolată, la început, o deficiență de magneziu poate fi cauza. Poate fi echilibrat cu o dietă echilibrată, cu o mulțime de cereale sau legume, cum ar fi morcovi și fenicul.
Cu spotting
Este posibil să prezentați pete ușoare în primele câteva săptămâni de sarcină. Ca urmare a sarcinii, vasele de sânge din jurul colului uterin sunt mai pline și se rup cu ușurință, de exemplu în timpul actului sexual. De cele mai multe ori, sângerările ușoare nu reprezintă un motiv de îngrijorare. Cu toate acestea, ar trebui să clarificați cu siguranță cauza cu medicul sau moașa.
După trei luni, corpul s-a obișnuit cu modificările hormonale. Majoritatea reclamațiilor vor dispărea acum. Multe femei se pot bucura acum cu adevărat de sarcină: următoarele luni - cele din al doilea trimestru - sunt despre bunăstare ...
Materialul crucial
Astfel de crampe de vițel și mușchi sunt deosebit de familiare persoanelor care pun mult stres pe echilibrul mineral al corpului - de exemplu, sportivii extremi. Sau o mamă însărcinată. Nevoia ei de nutrienți este chiar mai mare decât cea a unui sportiv competitiv, deoarece trebuie să ofere copilului său în creștere toate substanțele nutritive și mineralele de care are nevoie pentru dezvoltarea sa dincolo de propriul corp. Un spasm muscular este un prim avertisment împușcat de corpul matern că anumite grupuri musculare sunt subalimentate cu minerale. Magneziul, în special, lipsește acum: acest mineral important reglează interacțiunea dintre nervi și mușchi și influențează aproximativ 300 de enzime în activitatea lor metabolică a mușchilor - dar nu numai acolo unde apar adesea primele crampe, cum ar fi vițeii, coapsele, fesele sau picioarele, dar în toți mușchii corpului. Prin urmare, o deficiență pronunțată de magneziu poate declanșa chiar contracții ale uterului - adică travaliu prematur - la femeile gravide.
Multe femei au deja prea puțin magneziu în sânge la începutul sarcinii, iar valorile continuă să se deterioreze pe parcursul lunilor. Deoarece copilul devine mai mare, cu atât are nevoie de mai multe minerale din sângele mamei. În plus, corpul lor excretă mai mult magneziu decât de obicei din cauza schimbării metabolismului. Prin urmare, femeilor însărcinate li se recomandă să ia zilnic 450 până la 500 mg de magneziu - de preferință prin alimente: surse bune sunt, de exemplu, nuci și semințe (migdale, caju, floarea-soarelui și dovleac) -, semințe de susan), cereale integrale, leguminoase, banane și fructe uscate.
Nu doar magneziu
Calciul este un partener important al magneziului: nu este important doar pentru structura osoasă și dinți, ci este implicat și în munca nervilor și a mușchilor. La fel electroliții potasiului. Potasiul este responsabil pentru transmiterea impulsurilor nervoase pentru tensiune musculară sau relaxare. Necesarul zilnic pentru femeile gravide este de 1.200 mg calciu și 3 mg potasiu. Dar chiar dacă ați raportat deja prima crampă, nu trebuie neapărat să înghițiți comprimate minerale de acum înainte. Când mâncați și beți, cel mai bine este să aveți grijă la alimentele bogate în magneziu care conțin atât calciu, cât și potasiu - cum ar fi spanacul. De asemenea, vă puteți umple memoria cu alte legume cu frunze verzi, multă apă minerală bună, prune și fructe uscate, cereale integrale și produse lactate (a se vedea mai jos pentru alte alimente).
Dacă este necesar picături și duș
Uneori, alimentele nu pot satisface cerințele minerale ale mamei și ale copilului. Dacă continuați să suferiți de crampe, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră sau cu farmacistul și, eventual, să luați mineralele - de exemplu sub formă de tablete efervescente, pastile sau capsule. În plus, preveniți alte crampe ridicându-vă picioarele cât mai des posibil, astfel încât să le fie furnizat sânge. Dușul rece stimulează, de asemenea, circulația sângelui în picioare. Evitați tocurile înalte în timpul sarcinii, deoarece acestea scurtează mușchii gambei. Înainte de culcare, întindeți energic mușchii și masați-i cu uleiuri esențiale „permise” precum mușețel, lavandă, maghiran sau ulei de lemn de trandafir.
Există atât de multe în ea:
Conținut de magneziu (per 100g):
Semințe de dovleac: 534mg
Semințe de floarea-soarelui: 420mg
Semințe de susan: 347mg
Nuci de caju: 267mg
Soia: 200mg
fasole albă: 140mg
Spanac: 58 mg
Raie: 43 mg
Banane: 36mg
Carne de pasăre: 32mg
Pește: 30mg
Avocado: 29 mg
Fructe kiwi: 24mg
Cartofi 20mg
Conținut de calciu (per 100g):
Emmentaler: 1100mg
Gouda: 800 mg
Mozzarella: 450 mg
Kale: 212 mg
Spanac: 126mg
Iaurt, lapte de lungă durată, chefir, lapte: 120 mg fiecare
Broccoli: 105 mg
Conținut de potasiu (per 100g):
Soia: 1750mg
fasole albă: 1300mg
Spanac: 633mg
Fenicul: 494mg
Kale: 490 mg
Ciuperci: 418mg
Păstrăv: 413mg
Banane: 382mg
Broccoli: 373mg
Fructe kiwi: 295mg
Articolele noastre despre Elternkompass tratează subiecte importante și sensibile. De aceea, pe lângă multă pasiune, depunem multă muncă și în cercetarea și scrierea articolelor noastre.
Suntem o mică editură din Kassel - fără un mare grup media în spatele nostru - și așteptăm cu nerăbdare sprijinul dvs., astfel încât să vă putem sprijini în continuare pe subiectele de a avea copii, sarcină și creștere.
Compania din spatele Elternkompass se numește Pixelwerker GmbH, acolo unde merge donația dvs.
Vă mulțumim pentru ajutor, echipa editorială Elternkompass
Facem tot posibilul să vă oferim articole utile pe tema părinților.
Acum avem nevoie de tine.
Acum apăsați butonul de donație și dați-ne o cafea prin PayPal. Contribuția dvs. este importantă și ajută la menținerea acestui site în viață.
Mulțumesc - și acum suntem fericiți de cafea.
Facem tot posibilul să vă oferim articole utile pe tema părinților.
Acum avem nevoie de tine.
Acum apăsați butonul de donație și dați-ne o cafea prin PayPal. Contribuția dvs. este importantă și ajută la menținerea acestui site în viață.
Mulțumesc - și acum suntem fericiți de cafea
Cele mai bune produse pentru tine și bebelușul tău.
Cu un monitor pentru bebeluși îți poți folosi timpul flexibil, dormi calm noaptea și știi tot timpul că bebelușul tău este bine.
O pernă bună care alăptează are o serie de avantaje, deoarece nu numai că te ajută să alăptezi, dar te ajută și să adormi și este potrivit și ca cuib.
O geantă pentru scutece vă oferă o mulțime de spațiu de depozitare, astfel încât să aveți cu voi tot ce aveți nevoie pentru bebeluș când sunteți afară - de la covorașul de schimb la sticlă.
O învelitoare oferă copilului tău senzația de siguranță, la fel ca în pântece, și sprijină un somn liniștit și odihnitor.
Remorcile pentru biciclete pot fi utilizate în combinație cu un scaun pentru bebeluși la scurt timp după naștere. Acestea sunt nu numai mai sigure decât scaunele pentru copii, ci și mai confortabile.
Un parc de joacă poate fi foarte practic în viața de zi cu zi! Puteți afla ce model este potrivit pentru nevoile dvs. în ghidul meu.
Primul pat îți însoțește copilul de ani de zile. Din fericire, există paturi care pot crește odată cu copilul tău. Am început să caut cele mai bune 5 paturi pentru copii pentru tine.
Un cărucior este o achiziție care merită. Dar există multe modele diferite pe piață. Află care dintre ele are dreptate.
Încălzitoarele radiante oferă copilului căldura de care au nevoie atunci când îngheață în timp ce schimbă scutecele sau după scăldat.
Paturile suplimentare sunt foarte practice și oferă atât mamei, cât și bebelușului o mulțime de avantaje, deoarece este reconfortant pentru bebeluși să poată dormi lângă părinți, mai ales în primele câteva luni de viață.