Cu aceste alimente puteți preveni vergeturile
Unele alimente pot îmbunătăți aspectul pielii și pot preveni vergeturile, de exemplu fructele de pădure. Acestea conțin multă vitamină C, care menține pielea fermă și elastică.
Vergeturile nu sunt frumoase. Dar există unele alimente care pot ajuta împotriva micilor crăpături ale pielii. Vă vom spune care.
Milioane de femei visează la o piele perfectă. Ar trebui să fie elastic, încordat și flexibil - pur și simplu impecabil. Dar realitatea este adesea diferită. Vergeturile împodobesc adesea pielea, în special pe stomac, brațe, coapse, șolduri, sâni și fese. Dacă țesutul este suprasolicitat, apar lacrimi în țesutul subcutanat care nu pot fi reparate. Și, din păcate, vergeturile apar nu numai în timpul sarcinii, ci și din alternarea creșterii și pierderii în greutate, a exercițiilor fizice prea mari sau chiar din purtarea sutienului greșit.
Nu puteți evita întotdeauna dungile inestetice roșiatice de pe piele. Dar există unele alimente care pot face pielea mai elastică datorită ingredientelor lor. Vă vom spune care dintre ele Alimente ea Preveniți vergeturile poate sa.
1. Grăsimile potrivite
Spre deosebire de grăsimile saturate, acizii grași nesaturați sunt buni pentru organism și mai ales pentru piele. Pe de o parte, este alimentat cu umiditate prin absorbția acizilor grași nesaturați; pe de altă parte, grăsimile „sănătoase” protejează stratul superior al pielii de bacterii - și susțin procesul de auto-vindecare a pielii. Acizii grași nesaturați se găsesc în principal în peștii grași, cum ar fi somonul și în nuci, cum ar fi migdalele sau alunele, și în uleiurile speciale, cum ar fi nuca de cocos, semințe de in sau ulei de măsline.
2. Alimente care conțin zinc
Colagenul este important pentru pielea elastică. Iar zincul favorizează formarea de proteine structurale. Apare în multe alimente: în fructele de mare, cum ar fi midiile, creveții, hamsia, calmarul sau în produsele la prețuri ridicate, cum ar fi homarul sau stridiile. În plus, produsele lactate precum brânza, iaurtul, laptele și ouăle conțin mult zinc. De asemenea, carne de vită, porc sau miel, tofu și dovleac, semințe de floarea soarelui și linte. Ești răsfățat pentru alegere, pielea ta îți va mulțumi pentru orice aliment care conține zinc!
Abonați-vă la poza buletinului informativ pentru femei
Cele mai bune știri, puzzle-uri, rețete și ghiduri ale săptămânii noastre pentru dvs. prin e-mail și gratuit.
Puteți găsi mai multe informații despre cel mai mare organ uman pe pagina noastră de subiecte de îngrijire a pielii.
3. măduva osoasă
Producția de colagen scade continuu de la vârsta de 25 de ani. Dar nu există doar posibilitatea de a stimula formarea de colagen - poate fi administrat și direct cu alimente. O armă minune împotriva vergeturilor: măduva osoasă.
Supele sau bulionele care sunt gătite din oase de vită, de exemplu, sunt deosebit de potrivite pentru acest lucru. Colagenul animal poate fi, de asemenea, transformat în găluște gustoase de măduvă, deși aceste variante nu sunt potrivite pentru vegetarieni și vegani.
Iată o rețetă delicioasă cu măduvă osoasă. Ce zici de o supă consistentă de vită cu găluște de măduvă și înțepături de ou?
4. Vitamina A
Această vitamină este de obicei cel mai eficient mod de a lupta împotriva vergeturilor. Puteți lua chiar și preparate speciale, dar în timpul sarcinii și alăptării, de exemplu, este dificil să le luați împotriva micilor cicatrici de pe piele. Motivul: vitamina A poate fi toxică pentru copilul din uter și poate duce chiar la malformații ale embrionului.
Vitamina A se găsește, de asemenea, în mod natural în multe alimente, de exemplu în fructele și legumele de culoare portocalie, cum ar fi dovleacul, morcovii, cartofii dulci, mango sau caisele. De asemenea, în somon și ton, hering, macrou, scoici sau stridii. Pepenele, spanacul, ardeiul roșu, sfecla, brânza de capră sau ficatul sunt de asemenea recomandate pentru a preveni vergeturile.
Caisele, piersicile și altele asemenea nu numai că au un gust bun, ci sunt și foarte hrănitoare. Aici puteți citi de ce fructele de piatră sunt atât de sănătoase.
5. Vitamina C
Această substanță se găsește în principal în fructe și legume. Fructele eligibile includ ananas, căpșuni, grapefruit, fructe de pădure, mango, pepene galben, avocado, portocale, papaya și fructe kiwi. Următoarele tipuri de legume conțin multă vitamină C: roșii, floare și varză de Bruxelles, cohlrabi, boia, broccoli și sparanghel. Avantajul vitaminei C este că combină proteinele din corp pentru a forma fibre de colagen, menținând astfel pielea fermă și elastică.
Legumele obișnuite conțin multă vitamina C. Dar există un aliment special care are și un mare efect de frumusețe: Camu-Camu: Superalimentul de vitamina C prin excelență.
6. Vitamina E
Vitamina E este, de asemenea, importantă pentru pielea flexibilă, este, de asemenea, cunoscută sub numele de "vitamina de protecție a celulelor". Nu este produs de organism în sine, ci trebuie alimentat din exterior prin alimente. Acest lucru se poate face cu uleiuri precum floarea soarelui sau uleiul de porumb, dar și cu nuci precum nucile, migdalele, arahidele sau semințele de floarea soarelui. Anumite tipuri de pești precum halibut, hering, ton și sardine conțin, de asemenea, multă vitamină E. De asemenea, ar trebui să includeți în dietă ouă, avovado, ardei, roșii, sfeclă și spanac.
Cu toate idealurile de frumusețe, totuși, este important să vă asigurați că aveți o dietă echilibrată și variată. Vergeturile pot fi prevenite puțin cu alimentele potrivite, dar trebuie întotdeauna să fie echilibrate și să nu mănânce prea monoton. Ținând cont de aceasta este o bază bună pentru declararea războiului vergeturilor.
Un mare lanț de modă organizează acum vergeturi: H&M nu mai retușează fotografiile modelelor de bikini.
Vergeturile nu numai că pot fi enervante, ci și alte nereguli ale pielii. De exemplu, veți găsi fapte interesante despre celulită pe pagina noastră de subiecte.