3 sfaturi pentru a slăbi una sau două kilograme fără să-ți dai seama

Luni până duminică la 9:10 a.m.

sfaturi

Cu Aurélia Bardot, dietetician și nutriționist în Metz Queuleu. Vezi site-ul web.

3 idei super simple pentru a pierde puțin

-- Mănâncă pe farfurii mici: sună prostesc, dar astăzi plăcile noastre sunt cu 30% mai mari decât acum 20 de ani. Evident, împinge să le umple și ne confundă ideile în ceea ce privește cantitatea.

În plăci mai mici, dar pline, creierul tău îți va trimite rapid mesaje de genul „e bine, mi-e mai foame” (numim asta sățietate).

Vei mânca mai puțin fără niciun efort și fără să-ți dai seama.

-- Mestecați mult timp: din nou, este vorba de a-ți face creierul să înțeleagă că „este bine, s-a săturat” !

Luând timp să mănânce, îl vei face să înțeleagă asta bine și vei fi mulțumit mai repede. cu cantitate mai mică.

-- Faceți liste: de multe ori crăpăm pentru că nu ne anticipam suficient mesele.

Dacă nu știi ce să mănânci în seara asta, există un lucru grozav că se termină cu pizza sau pâine și brânză.

Faceți mici liste cu ceea ce veți mânca săptămâna aceasta, așa că anticipați-vă. veți avea o idee mai clară despre ce să faceți și ce să nu faceți.

Apoi mergeți la cumpărături cu această listă, nici nu vă veți da seama că departamentul de torturi vă contactează. !

Cântă, vocalizează și cântă cu copilul din primele momente ale vieții !