Cu aceste exerciții la o bărbie fermă și un gât frumos
Un gât asemănător unei lebede este considerat perfect în societatea noastră - ar trebui să fie lung, subțire, neted și suplu. Din păcate, vârsta își lasă amprenta prea repede pe gât. Cu câteva exerciții specifice, totuși, acest proces poate fi întârziat semnificativ.
„Poți spune vârsta adevărată după gât și mâini”. Există mult adevăr în această înțelepciune. Îngrijirea orientată cu multă umezeală și exerciții de strângere a pielii poate înșela rapid câțiva ani.
Terapia intensivă trebuie începută la o vârstă fragedă, la urma urmei, modificările pielii încep la vârsta de 30 de ani. Pielea subțire de pe gât, cu cele câteva glande sebumice, se usucă foarte repede și, prin urmare, se ridează. O îngrijire bogată și un antrenament specific pentru gât oferă rezistență la gât și bărbie, iar ridurile mici sunt netezite.
Antrenament de fitness pentru bărbie și gât
Cu o postură verticală și astfel o postură bună a capului, pielea de pe gât și bărbie se strânge de la sine. Din păcate, în viața de zi cu zi continuăm să adoptăm o postură nefavorabilă; Umerii încovoiați și privirea constantă în jos (de exemplu, atunci când lucrați cu un computer) favorizează formarea ridurilor pe gât și bărbie. Cu
- postura perfecta
- un gât lung și
- împingând bărbia înapoi
Pui pielea pe gât și bărbie, în același timp această postură relaxează tensiunea în zona gâtului și a gâtului.
presa
Pentru acest exercițiu stai într-un pozitie verticala și pune mâna sau pumnul sub bărbie. Acum bărbia este presată în jos împotriva rezistenței pumnului sau a mâinii; cotul poate fi sprijinit pe un covor.
Pentru a crea și mai multă tensiune, gura poate fi deschisă ușor. Barbia trebuie să rămână la nivel de podea în timpul exercițiului; capul se apleacă ușor înapoi pe gât și umerii sunt împinși în mod deliberat în jos.
Această poziție este menținută timp de aproximativ cinci secunde, apoi slăbiți și repetați de mai multe ori. Acest exercițiu simplu întărește atât pielea, cât și mușchii gâtului.
O bărbie strânsă
Din păcate, de-a lungul anilor, pielea de sub bărbie urmează gravitația. Pentru a contracara acest lucru, există un exercițiu foarte simplu, dar eficient, care poate fi efectuat în orice moment.
Pentru a face acest lucru, limba este înfășurată și apăsată pe acoperișul gurii cu toată forța posibilă, în timp ce gura trebuie să rămână închisă. Dacă puneți un deget sub bărbie, tensiunea se poate simți. Pentru persoanele care tind să aibă bărbie dublă, exercițiul perfect.
Un gât strâns poate fi antrenat
Gură și bărbie
Pe termen lung o bărbie fermă și o gură încrețită Cel mai bine este să folosiți trucuri secrete ale prezentatorilor și actorilor pentru a le păstra.
Vă apăsați buzele împreună cât de strâns puteți pentru câteva secunde, apoi slăbiți și relaxați mușchii. Scoaterea limbii sa dovedit a fi un alt exercițiu - nu tocmai domnișor, dar eficient.
Accident vascular cerebral și relaxați-vă
În viața de zi cu zi este adesea foarte stresant, în timp ce relaxant, exerciții mici pot fi folosite pentru a strânge pielea în același timp. Pentru aceasta, ochii sunt închiși și mâinile sunt așezate pe față, inspiră și expiră profund.
Acum treceți încet și ușor degetele de pe frunte pe toată fața și peste bărbie și gât până la stern și clavicule. Mângâierea blândă relaxează și favorizează circulația sângelui în piele.
Masaj de tambur pentru gât și bărbie
Un așa-numit masaj cu tambur face minuni. Cu puțină cremă sau ulei pe vârfurile degetelor, toate degetele sunt pur și simplu tocate.
Îngrijirea este aplicată în piele pe gât și decolteu cu mișcări rapide. Puteți alterna de jos în sus și invers. Prea multă cremă sau ulei este puțin probabil, deoarece pielea este deosebit de „lacomă” în aceste zone ale corpului.
Exerciții de yoga
În domeniul yoga, unele exerciții sunt, de asemenea, potrivite pentru a vă apropia de obiectivul unui gât strâns și frumos. Durează aproximativ 10 minute pe zi și un scaun. Exercițiile trebuie repetate de 10 ori.
Exercitarea buzelor
Te așezi drept pe scaun; mâinile stau slab în poală, picioarele stau pe podea. Acum puneți capul înapoi până când devine unul în partea din față a gâtului întindere confortabilă vine.
Când expirați, așezați buza inferioară peste buza superioară. Mișcarea ar trebui să provină din mușchii gâtului. Când respirați, reveniți în poziția relaxată.
Strângeți și întindeți
Și aici stai pe scaun cu spatele drept. Mâinile sunt încrucișate pe decolteu și apăsate ușor de el. Capul este drept, gura slab închisă.
Pe măsură ce expiri, bărbia este ridicată până când se simte o întindere confortabilă în gât. Această stare se menține pe scurt, apoi inspiri și apoi cobori bărbia înapoi în poziția inițială la următoarea expirație.
Atitudine regală
Poziția de plecare este aceeași: stai pe scaun cu spatele drept și capul drept. Se respira calm; umerii atârnă liber. Acum pune vârful degetelor pe umeri.
Acum imaginează-ți că capul tău este ridicat spre tavan de un fir; gatul se face lung, dar fără a ridica umerii. Țineți această poziție câteva secunde.