Cu aceste sfaturi, unghiile tale vor crește ELLE mai repede

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Unghii sănătoase și strălucitoare - toată lumea visează la asta. Cu toate acestea, realitatea este adesea diferită: unghiile fragile ne distrug rapid dorința.

Dar unghiile sănătoase nu sunt doar esențiale pentru un aspect îngrijit, ci reflectă și starea ta de sănătate: constând din celule moarte ale pielii și keratină, creșterea lor este influențată semnificativ de dietă, echilibrul hormonal și de gene.

Dar și alte circumstanțe pot influența creșterea unghiilor: vârsta, bolile și modificările hormonale pot apărea în starea unghiilor. Dar chiar dacă se pare că cu greu poți avea un efect pozitiv asupra creșterii unghiilor, există câteva trucuri care o pot accelera.

Cum să-ți faci unghiile să crească mai repede:

1. Urmăriți-vă dieta

Majoritatea problemelor se rezolvă printr-o dietă sănătoasă și echilibrată. Diverse vitamine și minerale joacă un rol în creșterea unghiilor:

Acidul folic oferă rezistență și flexibilitate, astfel încât unghiile să nu devină fragile. Se găsește în broccoli, diferite fructe de pădure și citrice, de exemplu.
Acizii grași omega susțin flexibilitatea unghiilor și asigură strălucirea. Se găsesc, de exemplu, în somon și nuci.
Biotina întărește unghiile și previne subțierea. Soia, ouăle, arahidele și peștele sunt surse bune de biotină.
Calciul este deosebit de important pentru unghiile sănătoase. Deficitul de calciu apare sub formă de dungi albe pe unghii. Laptele, brânza și iaurtul sunt surse bune de calciu.
Vitamina D susține absorbția calciului. Somonul, brânza, ouăle și soarele asigură un echilibru echilibrat între vitamina D.