Cu alimente combinate cu greutatea dorită Cât de sănătoasă este dieta
Vara, soarele și kilogramele care cad. Pentru a atinge greutatea ideală pentru bikini sau trunchi de înot, încercați tot felul de diete nebunești care nu trebuie neapărat să fie sănătoase. Dacă aveți timp și răbdare, dieta care combină alimentele este ideală pentru a pierde câteva kilograme. Vă vom spune ce se înțelege prin combinarea alimentelor și vă vom clarifica dacă există riscuri.
1. Teoria combinării alimentelor - proteinele și carbohidrații sunt digerați diferit
Combinarea alimentelor nu a fost inițial concepută ca o dietă pe termen scurt, chiar dacă uneori este menționată ca o dietă de separare, ci ca o formă holistică de nutriție.
Medicul William Howard Hay a presupus că oamenii digerau proteinele și carbohidrații în moduri diferite și, prin urmare, nu trebuie să mâncați mese care conțin ambele. Alimentele precum leguminoasele, care conțin atât proteine, cât și carbohidrați, sunt complet nepotrivite pentru consum.
Între timp, s-a respins științific faptul că organismul nostru nu poate digera proteinele și carbohidrații în paralel. Cu toate acestea, combinarea alimentelor vă poate ajuta să mâncați mai sănătos.
Alimentele precum nucile și ciupercile pot fi ușor combinate cu alte produse ca parte a combinării alimentelor.
Deși teoria a fost infirmată, arată că organismul uman digeră proteinele și carbohidrații într-un mod diferit Combinarea alimentelor îmbunătățește totuși sănătatea și chiar te poate ajuta să slăbești.
Cu toate acestea, acest lucru se datorează mai puțin aportului separat de alimente, ci mai degrabă faptului că cineva se ocupă în mod conștient de alimentele sale și se străduiește să obțină o dietă sănătoasă. Alimentele de îngrășat precum burgerii și fripturile grase cu găluște sunt împotriva regulilor combinarea alimentelor. În schimb, există în mod semnificativ mai multe fructe și legume pe listă.
Deoarece combinarea alimentelor nu este o dietă nesănătoasă, dar întreaga dietă este schimbată, nu este potrivită ca program de scădere în greutate. Peste patru săptămâni pot fi cuprinse între 5 și 6 kilograme pierdeți-vă, dar asta depinde de greutatea dvs. inițială, precum și de disciplina dvs. în respectarea regulilor. Combinarea alimentelor este mai puțin potrivită pentru persoanele supraponderale.
2. Grupuri de alimente - grup de proteine, grup de carbohidrați și alimente neutre
Alimentele grupurilor individuale nu trebuie întotdeauna amestecate împreună.
În tabelele de combinare a alimentelor, alimentele sunt împărțite în trei grupe: Grupul proteic, grupul carbohidrați și grupul neutru. Folosind aceste tabele, este ușor să puneți la punct un plan de dietă care să vă ajute să slăbiți.
Grupul neutru poate fi combinat cu orice, Cu toate acestea, proteinele și carbohidrații trebuie întotdeauna preparați separat, astfel încât combinarea alimentelor să funcționeze.
Exemple de alimente din grupul de proteine:
- Fructe precum ananas, căpșuni, portocale și piersici
- Produse lactate precum lapte degresat și brânză cu mai puțin de 50% grăsime
- File de pește sau pește prăjit
- Carne prăjită sau fiartă
De asemenea, se încadrează în grupa proteine Produse din soia și ouă sub orice formă.
- Legume precum cartofi, cartofi dulci și varză
- Fructe cum ar fi bananele, curmalele și fructele uscate
- Produse din cereale precum pâine, produse de patiserie, paste și orez
Mierea, de exemplu, se încadrează și în acest grup.
Exemple de grup neutru:
- Legume precum vinete, conopidă, ardei și dovlecei
- Produse lactate precum untul, crema de brânză, iaurtul și laptele integral
- pește afumat și crud
- Carne crudă sau uscată la aer
În plus, nucile și ciupercile sunt considerate alimente neutre.
3. Alte reguli și sfaturi - ore fixe, dar fără cerințe de cantitate
Combinând mâncarea, nu trebuie să mergeți fără micul dejun sau cina. Este recomandat să consumați carbohidrații de umplere dimineața și seara și să consumați proteine care dau energie în timpul zilei. Nu trebuie să urmăriți cantități sau să vă numărați caloriile.
Dacă doriți să slăbiți rapid, trebuie să respectați foarte strict mesele. Întrucât este vorba în primul rând de mâncare proaspătă și trebuie să pregătiți singuri multe feluri de mâncare, ar trebui să vă permiteți mai mult timp. Pentru a face totul mai ușor, merită să obțineți o carte specială care combină mâncarea, care vă oferă stimulente pentru rețete delicioase.
Puteți pierde în greutate combinând mâncarea, dar acest tip de nutriție nu este, în general, destinat exclusiv unei diete.
4. Ceea ce este mai bine - combinație de carbohidrați sau alimente?
Deoarece combinarea alimentelor este un tip permanent de dietă, iar carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați sunt o formă de dietă, cele două sunt dificil de comparat. Cand vine vorba de, să slăbești rapid o mulțime de kilograme, atunci scăderea carbohidraților este mult mai bună. Cu toate acestea, trebuie să luați în calcul mai multe restricții și, mai ales, mai multe efecte secundare cu această dietă.
O scurtă comparație: