Cu antrenarea vibrațiilor Powerplate la o figură de vis
Powerplate - leac miraculos în lupta împotriva kilogramelor sau a hocus-pocusului?
Desigur, sună tentant: Dacă doriți o figură de vis, pur și simplu stați pe o placă de vibrații, lăsați-vă să vă agitați energic câteva minute și sunteți acolo - mușchi frumoși, strânși și proporții bine formate. Pe de altă parte, kilogramele în exces și celulita au dispărut. Dar este cu adevărat adevărat, sau mai bine zis nu?
Antrenament pe placa electrică
Inițial, placa de vibrații a fost dezvoltată pentru astronauții care căutau o modalitate de a se menține cât mai în formă în greutate și de a putea contracara ruperea musculară. A fost dezvoltată o placă de vibrații - o placă care vibrează în sus și în jos de aproximativ patru milimetri pe secundă de aproximativ 25 până la 50 de ori. Corpul uman care stă pe placă absoarbe vibrațiile și le echilibrează prin tensionarea mușchilor. Chiar și unitățile de antrenament foarte scurte - aceasta este promisiunea producătorilor și a nenumăratelor studiouri de fitness care oferă antrenament pe placa de vibrații contra unei taxe suplimentare - este suficientă pentru a întări mușchii, a reduce greutatea și a corecta celulita.
Pentru primele una sau două unități de antrenament, este suficient să stați pur și simplu pe platou. Genunchii sunt ușor îndoiți, fesele sunt întinse puțin înapoi, stomacul încordat și umerii deplasați înapoi. După câteva secunde pe platou, sportivul simte deja o atracție clară a mușchilor stresați. În timpul următoarelor unități de antrenament, cei experimentați pot finaliza acum câteva exerciții pe platou, cum ar fi genuflexiuni sau ședințe. Deoarece vibrația stresează și grupurile de mușchi care nu sunt incluse în antrenamentul convențional, antrenamentul pe placa electrică este perceput ca intens. Și este - contractarea maximă a mușchilor pentru o perioadă scurtă de timp este o afacere transpirată. Un efect poate fi deja observat după aproximativ 4 până la 6 unități de antrenament. Se raportează adesea că durerile de spate dispar și corpul devine mai ferm și mișcările devin mai fine. Reducerea greutății pure nu poate fi determinată după doar câteva unități de pe placa de alimentare.
Avantajele antrenamentului pe placa electrică
Antrenamentul pe placa de vibrații este deosebit de potrivit pentru persoanele care au puțin timp pentru antrenamentele de forță convenționale. Deja 10 minute pe farfurie de aproximativ 2 ori pe săptămână poate duce la un succes vizibil. Antrenamentul pe placa vibrațională este, de asemenea, ideal pentru persoanele în vârstă; pacienții cu osteoporoză, în special, pot beneficia de antrenament cu placa electrică, deoarece firele musculare de sprijin sunt întărite în mod eficient. Lucrarea la grupuri musculare care nu pot fi atinse prin antrenamentul de forță - cum ar fi corzile musculare din jurul coloanei vertebrale care le susțin - face, de asemenea, să dispară durerile de spate și genunchi. Cu toate acestea, pentru antrenamentele regulate este important să fie distractiv. Doar cei care se distrează se antrenează regulat - și este cu siguranță distractiv.
Dezavantaje ale antrenamentului pe placa electrică
Cumpărarea propriului dispozitiv este costisitoare. Modelele entry-level costă de la 3000 EUR. Nici antrenamentele pe placa de vibrații nu sunt ieftine în studiourile de fitness. Multe studiouri percep o suprataxă de până la 40 EUR pe lună pentru antrenamentul pe placa de vibrații, în timp ce altele percep pentru fiecare unitate de antrenament (în jur de 10-12 EUR). Inițial ar trebui să vă antrenați doar sub îndrumarea unui antrenor cu experiență, deoarece efectuarea corectă a exercițiilor este extrem de importantă. Antrenamentul incorect poate duce la spasme musculare, care pot fi nu numai dureroase, ci și foarte plictisitoare. În plus, funcționarea unei plăci de curent este foarte puternică și oricine dorește să cumpere și să utilizeze un dispozitiv în mod privat ar trebui să îl așeze cu siguranță pe un covor gros sau covor - altfel problemele cu colegii de cameră din casă sunt inevitabile.
Te antrenează pe Powerplate te ajută să slăbești? Și ce zici de celulită?
Da și nu. Mușchii consumă mult mai multă energie decât grăsimile atunci când sunt odihniți. Prin urmare, este necesar ca oricine dorește să piardă în greutate să construiască mușchi. Antrenamentul pe placa electrică poate sprijini sau accelera și sprijini eficient construirea mușchilor. Powerplate nu acceptă fitnessul general, astfel încât antrenamentul cardio semnificativ și regulat (mersul pe jos, alergatul, înotul, ciclismul sau altele asemenea) trebuie să rămână în continuare o parte importantă a oricărei diete. O dietă sănătoasă și echilibrată rămâne, de asemenea, o parte integrantă - fără o dietă sensibilă, nici măcar un Powerplate nu vă va ajuta să vă atingeți figura de vis!
Multă vreme, antrenamentul pe placa de vibrații a fost considerat o armă secretă împotriva celulitei inestetice. Din păcate, chiar și o placă de vibrații nu poate garanta că danturile vor fi îndepărtate complet. Totuși, același lucru se aplică aici: deși mușchii instruiți nu fac ca celulita să dispară, scobiturile nu sunt la fel de vizibile pe un corp antrenat ca pe un corp neinstruit. În acest sens, antrenamentul pe placă poate avea și un anumit efect aici.
rezumat
Antrenamentul pe o placă electrică este distractiv și oferă un sprijin eficient în construirea mușchilor. Sesiunile scurte de antrenament de aproximativ două ori pe săptămână pot fi suficiente pentru a modela îmbunătățiri semnificative și a schimba proporțiile corpului. Unitățile de aproximativ 10 minute pot fi completate și de persoanele stresate. Cu îndrumarea unui antrenor experimentat, antrenamentul prin vibrații poate chiar ajuta persoanele care suferă de dureri cronice să-și reducă durerea. Cu toate acestea: Powerplate nu este un glonț de argint în lupta împotriva kilogramelor în plus. Antrenamentul cardio și o dietă sănătoasă sunt și vor rămâne piatra de temelie a oricărei încercări de slăbire. instruirea pe placă este, de asemenea, destul de costisitoare, achiziționarea unui dispozitiv pentru uz privat este de aproximativ 3000 EUR sau mai mult. Când luptați împotriva celulitei, placa electrică nu este metoda aleasă, aici placa poate oferi doar suport. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că antrenamentul regulat pe o placă de vibrații are efecte pozitive generale asupra corpului și minții și, prin urmare, este recomandat în general.