Cu binge eating pentru un pachet de șase; Partea 2; Kathrin Hollmann
Aici ajungeți la prima parte. 🙂
În cea mai mare parte, consumul excesiv este o problemă de casă. De regulă, oamenii se nasc cu un comportament alimentar sănătos, controlat de hormoni. În copilărie mâncam când ne era foame, nu mâncam când nu ne era foame. Am lăsat mâncare pe farfurie și am mâncat fără să ne gândim la asta. (Apropo, sper foarte mult că niciun copil nu trebuie să-și golească farfuria astăzi, „astfel încât soarele să strălucească” ...) Metabolismul era în modul turbo, deoarece spurts de creștere au nevoie de energie! Odată cu pubertatea a existat mai mult sau mai puțin brusc o anumită conștientizare a propriului corp, a propriului aspect și, mai presus de toate, o conștientizare a aspectului altor fete, figuri publicitare, stele, ... figuri cu care te poți compara minunat și cu care poți compara poate determina „deficite” optice.
Și de aici începe adesea prima dietă. Se pune baza pentru problema alimentației excesive. Miturile dietetice din povești, reviste sau Instagram se răspândesc rapid. Unul devine foarte dornic să experimenteze și caută „soluția rapidă” - cea mai rapidă soluție de slăbit. Îți dai seama că ai o influență asupra corpului tău. Cât de interesant! Cunoașterea bine întemeiată este încă la fel de departe ca luna în acest moment.
Poveste alternativă: urmați o dietă competitivă. Poate mai multe. Controlul strict al dietei este baza succesului dumneavoastră. „În cele din urmă, arată cine a suferit cel mai mult”, se spune întotdeauna. Foamea este acceptată, chiar sărbătorită. Succesele sunt vizibile rapid, dar satisfacția rămâne un cuvânt străin.
Indiferent dacă faceți dieta „doar pentru voi înșivă” sau sunteți pe scenă, la un moment dat va veni momentul. Ați perseverat deja atât de bine, ținându-vă exact planul și o mică recompensă nu face rău (mai ales nu după o competiție în care sportivii sărbătoresc marea sărbătoare cu bucurie și mândrie) ... doar o bucată de ciocolată va fi nu te deranjează ... Prima piesă are un gust divin după renunțarea eternă la dietă. Din păcate, explozia gustativă a primei piese transformă întreaga masă și masa devine un sentiment de vinovăție. Între timp, cineva a apăsat un comutator care te-a lăsat brusc să distrugi tot ce este comestibil în imediata ta apropiere, ca și cum ar fi controlat de alții.
„Oricine” nu este pe deplin adevărat. Este trunchiul creierului tău, cea mai veche parte a creierului tău. Aici, printre altele, instinctele și mecanismele de supraviețuire sunt reglementate.
O consumare excesivă în timpul sau după o dietă nu este altceva decât o strategie de supraviețuire a creierului tău. Corpul nostru vrea să lucreze cât mai economic posibil, să atingă și să renunțe la cât mai puține rezerve de energie posibil. Rezervele ne asigură supraviețuirea. Corpul se lipeste de ele, motiv pentru care este destul de dificil să pierzi grăsimea corporală „la fel”, spre deosebire de masa musculară minuțios construită, care dispare foarte repede dacă nu o poți folosi din cauza unei vătămări sau pur și simplu nu mai faci exerciții - „Folosește-o sau pierde aceasta! "
O masă musculară peste medie este doar un balast inutil pentru corp care trebuie alimentat cu energie. Mai mulți mușchi = mai mult consum de energie = neeconomic. Un calcul foarte simplu. Pe de altă parte: grăsime corporală = rezervă de energie valoroasă = practic și economic!
În trecut, când oamenii nu aveau acces 24/7 la alimente bogate în calorii, existau deseori perioade de foame când pur și simplu nu exista nimic. Nu numai ore întregi, ci și zile! Ceea ce este de neconceput astăzi era normal pe atunci - și, întâmplător, nu exista un exces de greutate pe atunci. Dar acesta este un alt subiect.
Fără impulsul instinctual al tulpinii creierului nostru de a lovi în toate alimentele disponibile, omenirea ar fi putut dispărea. Pe atunci, trebuiau create rezerve ori de câte ori era posibil. S-ar putea să fie consumate mult timp!
Așadar, mâncarea excesivă are sens! Într-un fel ... Pentru noi, care ne bucurăm de luxul absolut de a avea o mulțime de alimente disponibile în fiecare zi, dar și de a putea alege să urmăm o dietă, acest îndemn este o pacoste. Poate împiedica pierderea în greutate și, de asemenea, poate afecta psihicul mult.
Suntem complet la mila instinctelor noastre originale? Un clar nu! Cum puteți depăși alimentația excesivă, veți afla în a treia parte.