Cu care diete cad kilogramele - B
Adio aur de șold! B.Z. a trecut în revistă cinci diete cu tendințe noi. La ce bun sunt? Care sunt riscurile?
Pierderea în greutate este, în mod tradițional, în partea de sus a listei de hit-uri a rezoluțiilor de Anul Nou. Dar cum funcționează? Piața dietelor și a metodelor este în continuă creștere. Dar care sunt foarte bune pentru ce? B.Z. a aruncat o privire atentă asupra a cinci diete cu tendințe noi și a întrebat-o pe nutriționista din Berlin Manuela Marin ce să creadă despre ele.
În primul rând: doamna Marin a găsit (în mare parte) avantaje și dezavantaje în toate metodele. Recomandarea dvs. în avans: o dietă mixtă cu calorii reduse, sănătoasă. Piramida alimentară poate ajuta (o mulțime de produse din cereale, legume, fructe, puțină carne și dulciuri). Mișcarea și relaxarea sunt, desigur, importante.
Mănâncă și lucrează de șapte ori pe zi cu Shred
Asa functioneaza: În programul combinat de șase săptămâni de exerciții și nutriție, se consumă în fiecare zi patru mese (maximum 150 de calorii fiecare) și trei gustări (maximum 100 de calorii fiecare) - un pahar cu apă înainte de fiecare masă. În plus, fără sare, fără carne roșie, alcool doar de trei ori pe săptămână în cantități mici. Antrenează-te cel puțin 45 de minute de cinci ori pe săptămână cu sporturi alternante. Consumul regulat, cu conținut scăzut de calorii, ar trebui să ajusteze echilibrul hormonal pentru a arde grăsimile, corpul nu trebuie să se adapteze la un model de antrenament sportiv.
Avantaje și dezavantaje: Gătitul nu este deosebit de laborios, dar: Toate alimentele trebuie cântărite. Cei care nu respectă exact planul trebuie să repete ziua. Lire sterline scad repede, dar unele legume sunt evitate.
Iată ce spune expertul: Planul de dietă poate determina o creștere a pierderii în greutate. Cu toate acestea, specificațiile de masă nu permit un design individual. Shred nu este adecvat ca singurul program de slăbire, deoarece nu este conceput pe termen lung - efectul yo-yo amenință.
Cu dieta Paleo sărbătoriți ca oamenii din epoca pietrei
Asa functioneaza: Mâncarea ajunge pe farfurie așa cum se întâmpla acum 10.000 de ani - carne slabă, pește, ouă, fructe, legume, nuci, ierburi și semințe. Ceea ce strămoșii noștri nu știau este interzis (de exemplu, cereale, produse lactate, cartofi). Forma de nutriție vizează, de asemenea, prevenirea bolilor stilului de viață, cum ar fi diabetul sau hipertensiunea arterială.
Avantaje și dezavantaje: Carne și ouă bune provenite de la creșterea animalelor corespunzătoare speciilor, dar fibrele lipsesc rapid. Rău pentru sportivi: metabolismul este inundat de acizi din proteine animale.
Iată ce spune expertul: Este bine să evitați alcoolul, zahărul și alimentele gata preparate. În caz contrar: o dietă săracă în carbohidrați. Interzicerea anumitor grupuri de alimente ar trebui respinsă din cauza riscului de apariție a simptomelor de carență.
Cu HCG, aveți nevoie de globule
Asa functioneaza: Hormonul HCG duce organismul să creadă că este posibilă o sarcină. Obiectiv: Reprogramarea metabolismului astfel încât grăsimile stocate să fie transformate în energie - ca și în timpul sarcinii când există o lipsă de alimente. La început există sărbătoare pentru două zile pentru a preveni foamea. În faza de dietă de trei săptămâni există maximum 500 de calorii pe zi - fără carbohidrați și grăsimi. În trecut, hormonul a fost injectat, astăzi există picături homeopatice fără hormoni sau globoli cu informații despre HCG.
Avantaje și dezavantaje: Aprovizionarea insuficientă de energie pe o perioadă lungă de timp poate fi periculoasă (furnizarea insuficientă de substanțe vitale, aritmii cardiace). Este controversat dacă homeopatia funcționează deloc.
Iată ce spune expertul: Medicamentele sau hormonii pentru scăderea în greutate ar trebui să fie respinși din cauza riscurilor pentru sănătate. Nicio modificare permanentă a dietei.
Combinația turbo alimentară se numește KFZ
Asa functioneaza: Numele înseamnă „K” ohlenhidrat, „F” ett și „Z” wischenmahl-
ori. Carbohidrații și grăsimile nu trebuie consumate împreună, altfel organismul va extrage mai întâi energie din zahăr și nivelul glicemiei va crește. Grăsimea nu mai poate fi arsă, este depozitată în corp. Mâncați mese bogate în carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi dimineața și la prânz, seara în principal feluri de mâncare cu grăsimi și proteine bune.
Avantaje și dezavantaje: Aici nu există foamete, dar kilogramele scad mai încet. Cu toate acestea, greutatea va rezista doar pe termen lung, dacă respectați regulile de bază.
Iată ce spune expertul: Un amestec de alimente combinate și dietă cu conținut scăzut de grăsimi - o modalitate excelentă de a pierde în greutate. Dar poate fi o corvoadă separarea strictă a grăsimilor și carbohidraților. Un efect pe termen lung este discutabil.
Trei etape Dieta South Beach
Asa functioneaza: Dezvoltat inițial pentru pacienții cu boli de inimă, în faza 1 nu ar trebui consumați carbohidrați (pâine, orez, paste etc.). Durează două săptămâni pentru a începe dieta. Produsele din cereale integrale pot fi consumate și în faza 2. Începând cu faza 3, toate alimentele sunt permise, cu excepția produselor cu făină albă și zahăr alb.
Avantaje și dezavantaje: Faza 1 este foarte unilaterală și grea în proteine, dar conceptul se încheie într-o bucătărie echilibrată cu alimente întregi. Rețete cam elaborate.
Iată ce spune expertul: Fazele 1 și 2 trebuie respinse din cauza unilateralității lor. Faza 3 corespunde recomandărilor dietetice obișnuite și este inofensivă.