Cu ce ritm cardiac arzi cel mai mult grăsime?
Ergometer.de »Ghid» Cu ce ritm cardiac arzi cel mai mult grăsime?
Nu există nicio certitudine
Dar ce aduce cu adevărat proiectul de lege? La o inspecție mai atentă, această unitate poate fi urmărită înapoi la un mit care s-a dezvoltat deoarece pare atât de previzibil și această predictibilitate dă impresia de certitudine. Totuși, o astfel de certitudine poate fi atribuită zonei basmelor și legendelor. Acest lucru este practic inutilizabil formulă dar din nou nu.
„Aerobic” și „anaerob”
Ca procent din efort, veți folosi cele mai multe grăsimi cu un astfel de puls, deoarece grăsimea este arsă în zona aerobă. Aceasta este zona în care organismul nu este responsabil pentru oxigen și consumă exact atât de mult oxigen pe cât îl folosește, așa cum ar fi. La Determinarea unei valori orientative, propria ta respirație poate fi folosită. Dacă sunteți „fără respirație” în timpul exercițiilor fizice, consumați mai mult oxigen decât consumați și vă aflați în așa-numitul interval „anaerob”. Dacă, pe de altă parte, încă mai poți purta o conversație cu partenerul tău de antrenament fără să-ți pierzi respirația, te antrenezi în zona „aerobă”.
Generalizarea nu duce pe nimeni mai departe: În același timp, acest lucru nu înseamnă că organismul se ocupă doar de arderea grăsimilor în acest fel. Există o mare varietate de abordări de antrenament care sunt excelente pentru a pierde în greutate. Cu toate acestea, nu toate aceste abordări permit chatul în timpul exercițiului. Cu un antrenament intensiv pe intervale, doar câteva lucruri pot fi făcute în paralel, darămite să „vorbim frumos”. Interesant este însă că antrenamentul regulat pe intervale este considerat un excelent ucigaș de calorii.
Așa-numitul „efect post-ardere” îl face posibil
„Afterburn” este efectul mai mult sau mai puțin incidental care apare după antrenament intensiv în zona „anaerobă”. Toată lumea știe fenomenul că ai mâncat ceva la scurt timp după antrenament și îți este foame din nou într-un timp foarte scurt, deși te odihnești deja. Dacă doriți să aflați mai multe despre această chestiune, vă recomandăm să cercetați internetul. În acest moment, totuși, trebuie menționat doar că organismul mai are ore întregi după unul strict Program de exerciții arde calorii în zona „anaerobă”. Dacă carbohidrații disponibili pe termen scurt din mușchi sunt epuizați în acest moment, acesta merge la depozitul de grăsimi.
Avantajele și dezavantajele diferitelor intervale de ritm cardiac în timpul antrenamentului:
Bacsis: Joacă-te cu diferitele niveluri de stres și schimbă-ți ritmul mai des. Acest lucru menține antrenamentul variat și, în același timp, vă antrenați rezistența și sistemul cardiovascular asociat.
Nu există o rată de puls „una”
Deci nu se poate recomanda o rată specifică a pulsului. Este încă important să vă simțiți bine în timpul antrenamentului. Asta înseamnă și varietate aduce în antrenament. Nimic nu face ca motivația ta să sufere ca plictiseala. Fii variat. Faceți exerciții fizice și nu uitați fazele de recuperare în care vă calmați sistemul circulator și apoi îl stimulați din nou la scurt timp. Acest lucru poate fi foarte distractiv și nimic nu este mai important decât să vă bucurați de caroserie regulată. Deci cu plăcere devii cel mai divers Rata pulsului măsurați-vă și găsiți modalitatea corectă de a vă combate kilogramele.