Cu ce să-ți amesteci fulgii de ovăz pentru o gustare de după-amiază
de 2NE1 pe 31/07 14:03
Bună dimineața tuturor !
Am avut 2 întrebări existențiale pentru mine.
- Într-un trimestru, voi începe un câștig de masă, dar în acest moment (cu 3 luni înainte), am foarte puțină grăsime, chiar sub ombilic, este ceea ce trebuie să mănânc într-un deficit caloric pentru a pierde această grăsime minusculă sau Mănânc ca de obicei (sănătos, dar suficient, (sunt un mare mâncător)) și îmi încep câștigul de masă chiar și cu această burtă mică.
- Ce pot amesteca cu fulgi de ovăz pentru gustarea de la ora 17:00? Deci ceva care rămâne la o temperatură moderată și pe care îl pot păstra în tupéroire amestecat cu fulgii mei timp de 10 ore (ceva pe care nu-l gătim, facem doar un amestec), pentru a-l consuma acolo după antrenament.
Cu ce să-ți amesteci fulgii de ovăz pentru o gustare de după-amiază ?
de Reguli BBD pe 31/07 14:11
Realizarea unui câștig de masă pe bază de grăsime nu este într-adevăr o idee bună. Vei adăuga doar grăsime, mai ales dacă abia începi, nu cred că „câștigul tău de masă” va fi stăpânit și vei ajunge cu mai multă grăsime decât mușchi pe care vei lupta să-l pierzi mai târziu.
Deci, calculați-vă necesarul caloric pentru întreținere, indiferent dacă este în „câștig de masă” sau „uscăciune”, trebuie să rămâneți aproximativ la acest total caloric și să variați de la +100 -100 Kcal în funcție de balanță/oglindă etc. .
Pentru gustare, nimic nu poate fi mai simplu, fie că nu îl luați și creșteți cantitatea de mese seara/prânzul, în funcție de macro-urile și de caloriile totale.
Fie puneți zer în ea + apă, lăsați fulgii să ia, vă va oferi ceva destul de substanțial și plin de fibre pentru a vă stabiliza stomacul.
Cu ce să-ți amesteci fulgii de ovăz pentru o gustare de după-amiază ?
de 2NE1 pe 08/02 15:06
Vă mulțumim pentru răspunsul dvs., voi continua să mănânc de parcă mi-ar fi foame și, în curând, mă voi uita la dieta.
Pentru amestec, nu iau Zer. Alte sfaturi de amestecat cu fulgi ?
Cu ce să-ți amesteci fulgii de ovăz pentru o gustare de după-amiază ?
de Julien13 08/02 16:45
Ou crud cu ciocolată Nesquik și ulei de măsline pentru lipide bune. Mușchiul tău slab.
Nu mai serios BBD ai răspuns foarte bine.
Instruire Instagram:
Jufofosp
Instagram personal:
Padyloveee