Orange știe totul despre l; portocaliu și beneficiile sale pentru sănătate

Portocala, al treilea fruct preferat al francezilor, se consumă aproape tot timpul anului. Bogat în antioxidanți, calciu, fibre și sărac în calorii, portocala este ideală pentru o masă echilibrată. !

știe

Poveste scurta

Portocala s-a născut în urmă cu milenii în Asia de Sud-Est. Nu și-a dobândit popularitatea în Europa decât în ​​secolul al XV-lea datorită marilor călătorii comerciale. Astăzi, în Franța, este produs în Insula Reunion, Guadelupa și Guyana.

Compoziția sa nutrițională

Antioxidanți. Portocala este o sursă excelentă de vitamina C, disponibilă toată iarna. De asemenea, conține flavonoide și carotenoide care acționează în sinergie cu vitamina C pentru a proteja organismul.

Calciu. O portocală oferă aproximativ 60 mg de calciu, care este bine absorbit de organism.

Fibrele. Este bogat în fibre conținute în pulpă, în pielea albă de sub coajă și între sferturi.

Puține calorii. O portocală oferă doar 70 kcal.