Cu ce să-ți rupi postul intermitent; Hackeri de sănătate
Obțineți podcasturile mele audio de post
Tânărul intermitent este faptul că se abține de la consumul sau consumul de alimente calorice mai mult de 12 ore. Dacă doriți să începeți, puteți citi ghidul pentru a începe tânărul intermitent aici. Este plin de sfaturi practice pentru un post de succes.
În acest articol vom vorbi despre cele mai bune alimente și feluri de mâncare pentru a vă rupe postul zilnic. Acest subiect este important deoarece întreruperea postului pe anumite alimente poate face postul intermitent mai dificil și uneori chiar contraproductiv. Mai întâi îți voi explica care sunt alimentele ideale pentru a-ți rupe postul, apoi vom vedea pe care să le eviți și de ce.
Fac post intermitent zilnic de peste un an și înainte am început să postesc în timpul Ramadanului când aveam zece ani. După toți acești ani de experiență, mâncarea mea preferată pentru a sparge postul este o supă bună. Chiar și vara, la 35 de grade.
Mancarea ideala pentru spargerea postului
A-ți rupe postul cu o supă de legume este în ochii mei cea mai bună alegere, iată de ce: sistemul tău digestiv a fost pus în repaus între orele 16:00 și miezul nopții, dacă practici tânărul intermitent, idealul pentru a sparge postul este să îl reactivezi. după dulceață:
Cu mâncare fierbinte
Digestia noastră este o mașină complexă care este folosită foarte des, motiv pentru care postul va ajuta la repararea sistemului digestiv. Când posti, temperatura corpului tău scade în medie în perioada de post și crește după post. Pentru a nu vă forța corpul să depună un efort suplimentar în timpul digestiei, ar trebui să mâncați ceva cald sau călduț. Într-adevăr, potrivit medicului Susan E. Brown, alimentele trebuie încălzite de corp înainte de a fi digerate corespunzător. Mai general, consumul de ceva rece vă va forța corpul să producă căldură pentru a vă menține temperatura corpului la un anumit nivel.
De aceea îți recomand să-ți rupi postul cu supă fierbinte de legume. Supa îți va oferi hidratare, minerale și legume bogate în vitamine, tot ce ai nevoie după o zi lungă de post.
Ușor de digerat
Indice glicemic scăzut
În cele din urmă, ultimul punct care nu trebuie trecut cu vederea atunci când rupem postul este conținutul de zahăr al mesei. Unul dintre obiectivele postului este de a vă ajuta corpul să-și regleze mai bine insulina, să producă mai puțin și să devină din nou sensibil la insulină pentru a vă reduce riscul de diabet și obezitate. Puteți citi mai multe despre importanța sensibilității la insulină aici, după 4 ore de post, insulina este la cel mai scăzut nivel.