Cu conținut scăzut de carbohidrați Aceste fructe sunt sărace în carbohidrați
Oricine interzice fructele din meniu din cauza conținutului de zahăr și a carbohidraților se poate orienta acum pe lista noastră. Am selectat cinci tipuri de fructe care aparțin categoriei cu conținut scăzut de carbohidrați.
Dacă doriți un stil de viață sănătos, nu puteți ignora subiectul carbohidraților. La urma urmei, alimentele potrivite sunt cele mai bune și cele mai bune, dacă doriți să vă potriviți cu pasul în viața de zi cu zi, iar carbohidrații sunt demonizați pe toate forumurile, în reviste și cărți, deoarece sunt considerate adevărate alimente pentru îngrășare. Din acest motiv, mulți oameni care doresc să piardă în greutate sunt sfătuiți să consume diete cu conținut scăzut de carbohidrați, astfel încât să mănânce mai puțin sau nimic din alimentele cu zahăr. Prin urmare, dacă evitați tipurile de fructe, deoarece acestea pot conține și mult zahăr și carbohidrați, nu ar trebui să interziceți toate fructele din meniu. Deoarece chiar și printre ele există mici superstaruri care aparțin familiei cu conținut scăzut de carbohidrați și pot fi consumate complet nepocăite. Vom dezvălui acum ce alimente sunt implicate.
1. Căpșuni
Fructele noastre preferate pentru vară sunt cu siguranță căpșuni. Bombele cu vitamina C, care, de altfel, conțin mai mult din această substanță miraculoasă decât portocalele sau lămâile, nu sunt doar super gustoase și răcoritoare, ci au și un conținut scăzut de carbohidrați. 100 de grame de fructe roșii conțin în jur de opt grame de carbohidrați și aproximativ 30 de calorii. De departe nu este totul. Căpșunile formează, de asemenea, hormonul fericirii serotonina din creier, ceea ce te pune într-o dispoziție bună după ce ai mâncat. Din acest motiv, acestea sunt gustarea ideală între ele.
2. caise
Chiar dacă pare a fi un păcat dulce să muști într-o piersică fructată, putem fi siguri. Cu aproximativ 10 grame de carbohidrați la 100 de grame, fructul delicios aparține familiei fructelor cu conținut scăzut de carbohidrați. Dar nu se oprește aici. Fructele mici și rotunde conțin, de asemenea, potasiu, magneziu, vitaminele C și E. Aroma dulce în special poate satisface pofta și poate fi consumată în loc de ciocolată, înghețată sau tort.
3. Pepene verde
Numele sugerează deja: pepenele verde nu conține aproape deloc calorii, deoarece este format din 95% apă. Mai ales în zilele toride de vară, este calmantul ideal pentru sete și poate oferi o răcorire deosebit de răcoroasă dacă a fost depozitată în frigider în prealabil. Când vine vorba de carbohidrați, fructul se descurcă destul de bine, deoarece conține doar opt grame de carbohidrați împărțiți în 100 de grame. În plus, pepenele conține și betacaroten, pe care corpul nostru îl transformă în vitamina A după ingestie, care este responsabilă și pentru o piele sănătoasă și radiantă, printre altele.
4. Clementine
Când ne gândim la citrice, lămâile ne vin direct în minte. Cu toate acestea, mulți uită că există mult mai multe tipuri de fructe în această categorie. Acest lucru se aplică și clementinelor amețitoare, care furnizează organismului o cantitate deosebit de mare de vitamina C, dar sunt sărace în carbohidrați. Pentru a fi mai precis, în jur de 13 grame pentru o cantitate de 100 de grame. Fructul portocaliu este mai probabil să fie văzut în sezonul rece, dar pentru noi este înlocuitorul perfect pentru căpșunile de care ne bucurăm vara.
5. Papaya
Devine tropical. Papaya exotică a intrat pe lista noastră cu conținut scăzut de carbohidrați, cu aproximativ 11 grame de carbohidrați la 100 de grame. Nu numai că ne stimulează digestia, astfel încât gazele sau alte dureri din zona intestinală sunt reduse, dar sunt, de asemenea, deosebit de scăzute în calorii. Cu doar aproximativ 40 de calorii la 100 de grame, acest fruct poate fi savurat fără remușcări. Dar fructul are și riduri și linii. Licopenul pe care îl conține este responsabil pentru acest lucru, protejând pielea de radiațiile UV și prevenind îmbătrânirea prematură.
Puteți găsi și mai multe subiecte despre stilul de viață aici: