Cu fitness acvatic la figura bikini femeie minune
Aplauze: 17 kilograme într-un an
Vara poate veni! Datorită meniului cu conținut scăzut de carbohidrați și cursurilor Aqua Fit, Jessica Hamacher (25 de ani) a scufundat 17 ”‰ kilograme într-un an.
Foto: Patrick Meroth
„Când mi-am început ucenicia ca funcționar la 17 ani, am devenit din ce în ce mai mare. M-am așezat la birou toată ziua, ciugulind dulciuri între ele fără să-mi fie foame. Și la prânz în cantină, am preferat să iau șnițel și cartofi prăjiți ”, spune Jessica Hamacher. Mai târziu, în același timp era bogat în calorii: „Găteam împreună în fiecare seară, așa că aveam două mese calde mari pe zi”.
Slăbește cu un antrenor personal
În acest fel, tot mai multe kilograme s-au strecurat pe șoldurile femeii din Köln până când a ajuns la greutatea maximă la vârsta de 24 de ani: 74 de kilograme și o înălțime de 1,70 metri. „Nu m-am mai simțit deloc bine. Hainele mele erau atât de strânse pe corpul meu, încât aș prefera să mă ascund seara pe canapeaua de acasă decât să ies cu prietenii - și de fapt sunt un șoarece de petrecere! Am decis: Acum ceva trebuie să se schimbe! ”La recomandarea unei colege care slăbise 50 de kilograme, ea s-a înregistrat la„ Fitness First ”în septembrie 2009 și a luat un antrenor personal.
„El mi-a creat un plan de antrenament care inițial cerea multă perseverență. M-am antrenat pe cross trainer de cinci ori pe săptămână timp de 45 de minute. ”După ce s-au pierdut primele kilograme, Jessica a început să urmeze cursuri. „Am încercat totul - pas cu aerobic, stomac, picioare și fese, învârtire, dar Aqua Fit este cursul meu preferat absolut.” I s-a dat și un plan de nutriție. Dimineața era pâine integrală cu cremă de brânză, la prânz în salata de cantină cu curcan sau ton, între fructe și ciorba de seară.
Trucuri pentru o siluetă subțire
„Când primesc pofte de ciocolată, am un truc - mă spăl pe dinți și poftele mele dispar.” Cu disciplina ei, a slăbit 17 kilograme în doar un an și acum cântărește 57 de kilograme. Pentru a-și păstra dimensiunea de vis 34, continuă să se antreneze în studio de patru ori pe săptămână. „Vom merge la Mallorca vara”, spune fericită Jessica. "Abia aștept să-mi arăt corpul într-un bikini."
Ai meritat și tu aplauze? Trimiteți prin e-mail povestii dvs. cu o fotografie la: [email protected]
Celulita: sfaturi împotriva coajei de portocală pe COSMOPOLITAN Online >>