Cu mâncare pentru bebeluși împotriva capcanei foamei

Dacă ți-e foame, fie că este mare sau mic, gustările precum o baghetă umplută cu sos tartru te vor umple rapid - dar și te vor umple rapid.

bebeluși

Ieși din casă din nou fără micul dejun? Nu mai ai timp pentru o pauză de prânz liniștită? Și mai ai în față o călătorie mai lungă? 2019 nu este încă vechi și rezoluția „Anul acesta voi mânca doar sănătos!” Aruncat peste bord.

Așa cădeți în capcana brutarului la gară: acolo pândește bagheta bombată sau un sandviș gros - și stomacul dvs. ar fi plin deocamdată. "Dar, din păcate, de asemenea, cu o mulțime de calorii, inclusiv făină albă nesănătoasă, în cel mai rău caz cu sos tartru sau brânză grasă", spune expertul în nutriție din Berlin, Sarah Tschernigow. Bloggerul și autorul alimentar („Nu e timpul să mănânc”) are trei sfaturi.

Cum pot evita capcana foamei de la brutarul gării?

„În sau în jurul gării există de obicei un supermarket pe care ar trebui să-l priviți. Există produse naturale acolo, de la fructe și salate gata preparate până la legume ”, explică Tschernigow, care preferă în special roșiile cherry. „În plus, majoritatea alimentelor din magazin sunt ambalate. Spre deosebire de mesele gata preparate de la snack-baruri sau brutării, o privire asupra listei de ingrediente ne arată unde ne aflăm. Cu cât lista este mai scurtă și mai clară, cu atât produsul este mai bun. " Cu toate acestea, sfatul ei din interior pentru cei curajoși sunt borcane cu alimente pentru copii. De asemenea, sunt disponibile în farmacii, care se găsesc, de asemenea, aproape de gară.

Hrana pentru bebeluși împotriva poftelor alimentare?

„Da, există borcane cu banane, mango și măr, de exemplu. Acesta este fructe curate. Piureul este ca un smoothie, doar că nu la fel de dulce, deoarece alimentele pentru bebeluși și copii mici conțin rareori aditivi ”, explică antrenorul pentru nutriție. Tschernigow are întotdeauna tacâmuri de camping care economisesc spațiu în buzunar pentru astfel de cazuri.

Și cum putem preveni mângâierile de fructe și legume?

„Cu nuci și mix de trasee. De asemenea, conțin multe grăsimi, dar acizii grași omega-3 îi fac sănătoși ”, explică Tschernigow. Ea recomandă o mână dintre ei. În plus, are întotdeauna un ou fiert în buzunar pentru toate poftele alimentare. Este chiar mai umplut decât o pâine integrală.

„No time to eat: Eating healthly on the fly”, broșură Sarah Tschernigow Ullstein, 256 pagini, 12 euro, ISBN-13: 978-3548377797.