Cu opt ani mai tineri în cap prin sport și o dietă sănătoasă - coliquio
Chiar și în cazul persoanelor în vârstă cu un stil de viață sedentar și cu ușoare tulburări cognitive, lucrurile pot fi întoarse din nou. Într-un studiu prospectiv randomizat, exercițiile fizice și o dietă sănătoasă au redus vârsta biologică cu opt ani. 1.2
Timp de citire: 1 minut
Studiul SUA ENLIGHTEN („Exerciții fizice și intervenții nutriționale pentru îmbunătățirea sănătății neurocognitive”) a inclus 160 de persoane de testare cu vârsta peste 55 de ani (medie 65,4 ani) care nu fuseseră active înainte de studiu și aveau ușoare tulburări cognitive. fără să fi trecut linia către demență.
Participanții au fost randomizați în patru grupuri timp de șase luni. Grupul 2 a primit sfaturi nutriționale și a fost instruit în dieta DASH (o dată pe săptămână timp de 12 săptămâni, apoi la fiecare două săptămâni). Grupul 3 a participat la ambele intervenții și Grupul 4 a primit doar sfaturi generale de sănătate.
Atât în grupul sportiv, cât și în grupul de dietă, au existat îmbunătățiri clare în testele cognitive, cu accent pe funcțiile executive, care, totuși, nu au atins nivelul de semnificație în grupul de dietă. Cele mai bune rezultate au fost obținute în grupul care a participat la ambele intervenții.
Acest lucru s-a reflectat și în epoca biologică. Participanții la studiu au avut o vârstă biologică medie de 93,3 ani la început și, prin urmare, au fost cu 28 de ani peste vârsta lor cronologică în medie. După 6 luni de exerciții fizice și dietă, a existat un „efect de întinerire” de 8,8 ani (cu un interval foarte larg de încredere de 95% de la 1,0 la 18,7 ani).
Pe de altă parte, în grupul de control, participanții au fost, de asemenea, în vârstă biologică cu încă 6 luni. Chiar și la un an după încheierea celor două intervenții, o îmbunătățire a funcțiilor cognitive a fost încă detectabilă, iar capacitatea fizică a participanților s-a îmbunătățit în mod durabil.