Cele 15 avantaje ale alergării

Fie că este vorba de a pierde câteva kilograme în plus sau de a te menține în formă, iată 15 motive care te vor motiva să începi să alergi. !

Numeroasele beneficii ale alergării

1. Aleargă pe viață!

Alergarea ar fi benefică pentru sănătate și ar permite a trăi mai mult. Într-adevăr, conform studiilor efectuate de Universitatea din Columbia Britanică, alergarea ar permite reducerea mortalității premature la 20-50% dintre indivizii care aleargă mai mult de trei kilometri pe zi.

2. Alergarea îmbunătățește sănătatea inimii

Alergatul (chiar și puțin) ne ajută să ne menținem inimile sănătoase. Alergarea contribuie, de fapt, la scăderea tensiunii arteriale și îmbunătățirea funcției inimii. Rularea scade și LDL (colesterolul rău) și crește HDL (colesterolul bun).

Alergatul este, de asemenea, un lucru bun pentru persoanele care au dezvoltat deja boli cardiovasculare. Cercetările demonstrează că alergarea a aproximativ 26 de kilometri pe săptămână oprește dezvoltarea bolilor de inimă și poate inversa efectele bolilor cardiovasculare dezvoltate.

3. Alergatul este un remediu eficient pentru slăbit

Ce modalitate mai bună de a arde grăsimi decât de a alerga? Alergarea eficientă ajută ppierde aproximativ 120 de calorii pentru 30 de minute de alergare (cantitate care poate varia în funcție de greutatea alergătorului).
(Fii atent, alergatul nu înseamnă că poți mânca cât vrei și ce vrei! O dietă echilibrată este esențială pentru a obține rezultate semnificative și mai presus de toate de durată).

cele

4. Alergarea îmbunătățește sănătatea oaselor

Rularea permite întărește oasele. Cercetările arată chiar că alergarea este mai eficientă în menținerea sănătății osoase decât exercițiile aerobice! O comparație între alergători și bicicliști a fost făcută de cercetătorii de la Universitatea din Missouri: Studiul arată că 63% dintre bicicliști au o densitate scăzută a coloanei vertebrale și a șoldului, comparativ cu 19% alergători.

5. Alergarea ajută la concentrare

Alergarea este foarte utilă înabilități mentale îmbunătățites. Studiile efectuate pe lucrătorii din Marea Britanie au arătat că în zilele în care făceau exerciții de alergare, erau mai concentrați, făceau mai puține greșeli și erau mai productivi comparativ cu zilele în care nu alergau.