Cu paraplegie în saună, baie de aburi etc.

În Finlanda, scăldatul în saună este un sport popular și face parte din viață, cum ar fi dușul sau spălatul dinților. Și și în reabilitarea paraplegicilor, mersul la saună este indispensabil pentru semințe și cârpe. Deoarece aplicațiile ajută la găsirea unui nou sentiment corporal - un aspect important atunci când te obișnuiești cu o viață în scaun cu rotile.

Oricine îngheață în mod constant iarna (așa cum se poate întâmpla adesea cu persoanele cu paraplegie din cauza tulburării de reglare a temperaturii) se află pe mâini bune într-o saună. Există multe variante disponibile pentru a se potrivi gustului dumneavoastră individual.

Tipuri de camere de sudoare

Se face o diferențiere între camere de transpirație în funcție de climatul camerei, i. H. în funcție de temperatură și umiditate și construcție (lemn, construcție ușoară sau solidă).

Forme speciale în detaliu

Saună bio
Sauna bio, cunoscută și sub numele de saună cu temperatură scăzută, este versiunea ușoară a unei saune clasice. Și aici, căldura percepută se realizează prin aer încălzit. Deoarece sauna organică este mai blândă cu circulația decât sauna clasică, durata șederii este puțin mai lungă, este între 20 și 40 de minute. La fel ca în sauna clasică, transpiri în două-trei sesiuni. Între timp, vă răcoriți scurt în aer liber sau în apă și faceți o pauză. Temperatura într-o biosaună este în jur de 50 ° C, umiditatea în jur de 15%. Mergând în mod regulat la o saună bio asigură o piele mai frumoasă și o mai bună circulație a sângelui, iar alternanța dintre încălzire și răcire antrenează sistemul circulator și inima.
r
Bio-saună cu funcționare cu abur
Sauna organică cu funcționare cu abur este versiunea umedă a saunei organice, similară cu baia de aburi, adesea cu diferite arome de plante și utilizarea suplimentară a luminii colorate. Temperatura este între 50 ° C și 65 ° C, umiditatea este de 50-60%. Biosaună cu funcționare cu abur are un efect pozitiv asupra relaxării mușchilor, similar cu biosaună, este delicat cu circulația și îmbunătățește mobilitatea coloanei vertebrale și a articulațiilor.
tu
Cabină cu infraroșu
Într-o cabină cu infraroșu, corpul este încălzit de radiația de căldură cu infraroșu profund eficientă. Radiația pătrunde în corp și, ca să spunem așa, o încălzește din interior spre exterior. Temperatura miezului corpului crește cu aproximativ 1-2 ° C prin căldură în infraroșu. Această căldură profundă determină transpirații crescute și relaxează tensiunea (infraroșu-Wärmekabine.de, 2013).

Efectele scăldatului în saună

Mai ales iarna, șederea într-o saună sau cabină cu infraroșu poate fi un adevărat tratament pentru leziunile măduvei spinării care sunt afectate de o tulburare de reglare a temperaturii la nivelul membrelor paralizate. Stimulii alternativi de încălzire și răcire la care corpul este expus atunci când ia o saună pot avea și alte efecte pozitive asupra sănătății:

Reziliență (creșterea apărării împotriva infecțiilor)
Curățarea pielii și stimularea formării de celule noi (îngrijirea pielii)
Relaxarea psihicului și a mușchilor
Antrenament funcțional pentru ajustarea tensiunii arteriale, distribuția sângelui
Îmbunătățiți fluxul de sânge către piele și membranele mucoase ale căilor respiratorii
Exerciții cardiovasculare ușoare

Ce se întâmplă când faci o saună?

Temperatura pielii este de obicei de la 30 la 32 ° C. În căldura saunei crește cu aproximativ 10 ° C. Corpul reacționează la aceasta prin lărgirea vaselor de sânge din piele. Sângele transportă această temperatură crescută în interiorul corpului către organe, prin care temperatura corpului, care este în mod normal în jur de 37 ° C, crește la aproximativ 38 - 38,5 ° C. Organismul guvernează acum cu transpirație; Când transpirația se evaporă de pe piele, căldura este retrasă din corp.

Această fază de încălzire asigură:

Creșterea temperaturii pielii și a miezului corpului (supraîncălzire)
O creștere a circulației sângelui în piele
Producerea transpirației și răcirea pielii prin evaporare
O normalizare a tensiunii arteriale (compensarea tensiunii arteriale prea mici sau prea mari)
Relaxarea mușchilor și a psihicului

În următoarea fază de răcire, temperatura pielii scade din cauza diferitelor aplicații cu apă rece. Ca urmare, arterele din piele se constrâng și fluxul de sânge către piele este redus, deoarece corpul încearcă să protejeze miezul corpului de pierderi de căldură mai mari. Acest lucru contracarează intenția reală de răcire, care este în primul rând menită să normalizeze temperatura centrală a corpului. Vasele de sânge se extind rapid din nou prin baia de încălzire a picioarelor imediat după aplicarea apei reci.

Faza de răcire asigură:

Normalizarea pielii și a temperaturii corpului
Exercitarea vaselor de sânge periferice
Stimulare psihologică (saunaindeutschland, 2013)

Șederea în saună și faza de răcire ulterioară pot fi repetate de două ori. Cel mai târziu după cel de-al treilea curs, ar trebui să planificați o fază extinsă de recuperare în camerele de relaxare.

Posibile efecte pozitive pentru paraplegici

Pe lângă avantajul incontestabil că vă puteți încălzi cu adevărat în saună în zilele reci, utilizarea regulată a saunei poate avea un efect pozitiv asupra diferitelor efecte secundare ale paraplegiei.