Cu probiotice pentru pierderea în greutate cu succes și fitness
Odată cu aportul de probiotice în iaurturi sau capsule, se speră la numeroase efecte pozitive asupra sănătății.
Probioticele, un tip de „microorganism viabil” vândut sub formă de suplimente alimentare, sunt uneori comercializate ca pierderi naturale în greutate.
Prin consumul acestor microorganisme vii, susțin susținătorii, oamenii pot corecta dezechilibrele bacteriene despre care se crede că contribuie la pierderea în greutate.
În timp ce puține studii au testat această teorie, unele cercetări sugerează că probioticele pot ajuta la scăderea în greutate.
Probiotice pentru slăbit
Până în prezent, există foarte puține dovezi că probioticele sunt eficiente pentru pierderea în greutate. Cercetarea disponibilă include un studiu din 2010 care a testat efectele anti-obezitate ale unei tulpini probiotice numite Lactobacillus gasseri.
Aproximativ 80 de participanți la studiu au băut aproximativ șapte uncii de lapte fermentat fortificat sau lapte fermentat în fiecare zi timp de 12 săptămâni această tulpină probiotică (probiotice). Comparativ cu grupul, cei care au consumat laptele fermentat fortificat cu tulpina probiotică au prezentat reduceri mai mari ale greutății corporale și ale grăsimii abdominale.
Într-un alt studiu din 2010, oamenii de știință au descoperit că o tulpină special dezvoltată de probiotice a afectat metabolismul și a schimbat pozitiv compoziția grăsimii corporale la un grup de șoareci.
Tulpina Lactobacillus special dezvoltată pentru studiu conținea acid linoleic conjugat (un acid gras folosit anterior la om pentru a reduce grăsimea corporală).
Potrivit autorilor studiului, aceste rezultate sugerează că probioticele specializate pot juca un rol în prevenirea obezității.
Probiotice pentru scăderea în greutate în chirurgia de by-pass gastric
Potrivit unui studiu din 2009, probioticele pot promova și pierderea în greutate la pacienții care au suferit o intervenție chirurgicală de bypass gastric.
Pentru studiu, 40 de persoane obeze care au suferit recent o intervenție chirurgicală de bypass gastric au fost repartizate fie unui grup de studiu, fie unui tratament cu un preparat probiotic.
Pe lângă consumul de iaurt (o sursă naturală de probiotice), ambele grupuri au primit îngrijire standard, sfaturi nutriționale și sprijin din partea grupurilor de studiu privind pierderea în greutate.
După trei luni, grupul cu probiotice a înregistrat o pierdere în greutate semnificativ mai mare comparativ cu celălalt grup.
Efectele secundare ale probioticelor
În timp ce suplimentele care conțin probiotice par sigure pentru utilizarea pe termen scurt, unele persoane pot prezenta reacții adverse, cum ar fi gazele și balonarea.
Nu toate suplimentele au fost testate pentru siguranță și deoarece suplimentele sunt în mare parte nereglementate, conținutul unor produse poate diferi de ceea ce este menționat pe eticheta produsului.
De asemenea, rețineți că siguranța suplimentelor nu a fost stabilită la femeile gravide, mamele care alăptează, copiii și persoanele cu probleme de sănătate sau care utilizează medicamente.
Slăbiți cu probiotice
Dacă vă gândiți să utilizați probiotice pentru scăderea în greutate, consultați mai întâi un medic. Rețineți că medicina alternativă nu trebuie utilizată ca înlocuitor pentru îngrijirea standard.
Autotratarea unei afecțiuni și evitarea sau întârzierea îngrijirii standard pot avea consecințe grave.
Unele studii arată că probioticele ar putea ajuta cu alte afecțiuni de sănătate, cum ar fi Diaree, sindrom de colon iritabil, eczeme și probleme gastro-intestinale legate de utilizarea antibioticelor.
Pentru a crește aportul de probiotice fără suplimente, căutați alimente bogate în probiotice, cum ar fi iaurtul sau kefirul.