Cu siguranță ar trebui să eviți aceste legume în dieta ta

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

După trecerea anului, zilele festive se transformă de obicei în zile de post: aici cu un kilogram mai puțin, acolo lupta împotriva celulitei. Cu unele alimente, te simți automat vinovat, în timp ce altele nici nu te gândesc. Sau? În timp ce evităm felurile de mâncare grase și dulciurile, continuăm să mâncăm legume în masă. Problema? Mai ales în cazul dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați sau ceto, unele soiuri cu conținutul lor de carbohidrați scânteie între ele și pot duce la pierderea în greutate lentă.

Atenție, ar trebui să evitați aceste tipuri de legume în timpul unei diete, deoarece conțin o mulțime de carbohidrați:

Mazăre (o cană de mazăre: 120 g carbohidrați)
Cartofi (o cană de cartofi tăiați cubulețe: 27 g de carbohidrați)
Porumb (o cană de porumb: 27 g carbohidrați)
Cartof dulce (o cană de cartofi dulci tăiați cubulețe: 27 g carbohidrați)
Morcovi (o cană de morcovi rasa: 12 g carbohidrați)
Dovleac (o cană de dovleac tocat: 8 g carbohidrați)

Este important ca conținutul de carbohidrați să nu facă legumele nesănătoase, desigur, ci doar inadecvate pentru unele diete. Pentru a pierde în greutate, ar trebui să le evitați cât mai mult posibil și să le utilizați numai pentru aprovizionarea cu energie în anumite zone. Deci, vă simțiți suficient de în formă pentru unul sau altul antrenament chiar și în zilele de dietă. O regulă de bază pentru recunoașterea legumelor bogate în carbohidrați în viața de zi cu zi: cu cât este mai amidon, cu atât conține mai mulți carbohidrați. Se recomandă ca femeile să consume în jur de 200 de grame pe zi, în timp ce bărbații ar trebui să consume în jur de 300 de grame. Dacă doriți să slăbiți, ar trebui, bineînțeles, să adaptați acest ghid în consecință și să economisiți în aprovizionare.