Cu toate acestea, grăsimea a dispărut deja cu diete ușoare și pierderea în greutate
Grăsime dispărută, dar deja ușoară
de trăiește »06 Apr 2011 19:32
Bună. Sunt destul de nou aici și până acum am citit doar în mare parte. dar acum am o întrebare.
Vara plecăm în vacanță și din păcate slănina de pe burtă este încă acolo
Deci ar trebui să plece ! Cu toate acestea, cu o dimensiune de 1,80, cântăresc doar aproximativ 73-75 kg. Ceea ce nu este mult. doar stomacul este zona cu probleme.
Am vrut să fac o fază de masă vara și să ajung la peste 80 kg.
Dar dacă stomacul devine mai mare/rămâne același sau merge cu dieta potrivită, acesta scade și el?
sper că vă puteți ajuta și spune cum ar trebui să procedez
Re: Grăsime dispărută, dar deja ușoară
de flasht83 »06 Apr 2011 20:02
O fac de două luni!
Greutatea deținută
KFA a redus de la 17% la 14%
probabil a construit masa musculară.
Oricine crede că sexul este cel mai mare nu s-a prostit niciodată cu adevărat.
Frank-Holger Acker
Re: Grăsime dispărută, dar deja ușoară
de Bangsta »06 Apr 2011 23:53
flasht83 a scris: EOD Refeed
O fac de două luni!
Greutatea deținută
KFA redus de la 17% la 14%
probabil a construit masa musculară.
Re: Grăsime dispărută, dar deja ușoară
de flasht83 »07 apr 2011 01:45
Oricine crede că sexul este cel mai mare nu s-a prostit niciodată cu adevărat.
Frank-Holger Acker
Re: Grăsime dispărută, dar deja ușoară
de Coșmar77 »07 Apr 2011 02:11
Sunt lucruri.
(Reîncărcarea ED va veni în curând și apoi doar mâncați resturi, rămâneți în kcal - dar totuși pierdeți în greutate și apoi credeți că acesta este marele succes.)
Re: Grăsime dispărută, dar deja ușoară
de flasht83 »07 Apr 2011 02:31
@ Nightmare77, probabil că ești una dintre noile abordări, perse doar să vorbești în murdărie. Nu e de mirare că probabil locuiești încă într-o peșteră și mergi la sală cu o căruță cu boi.
Pentru unii oameni, evoluția a ajuns deja la sfârșit, pentru că ei cred că au slăbit înțelepciunea din ladle.
Am slăbit 32 kg în ultimele 16 luni!
Abordarea ar trebui, de asemenea, să fie clară pentru toată lumea, cu excepția Nightmare77, că cineva mănâncă sănătos, cât mai neprocesat posibil și, desigur, mâncare la EOD Refeed.
Oricine crede că sexul este cel mai mare nu s-a prostit niciodată cu adevărat.
Frank-Holger Acker
Re: Grăsime dispărută, dar deja ușoară
de Coșmar77 »07 apr 2011 3:08
Dacă faceți acest lucru, nu trebuie să vă simțiți abordat de postarea mea de mai sus.
Dar fă-o cumva.
Re: Grăsime dispărută, dar deja ușoară
de flasht83 »07 apr 2011 03:17
Oricine crede că sexul este cel mai mare nu s-a prostit niciodată cu adevărat.
Frank-Holger Acker
Re: Grăsime dispărută, dar deja ușoară
de benjr »07 Apr 2011 09:25
Re: Grăsime dispărută, dar deja ușoară
de copt »07 apr 2011 09:32
@TE ar trebui să te antrenezi din greu, să mănânci mult, să te îngrași, adică Construiți mușchii, astfel încât veți putea „strânge” stomacul. Aceasta este singura soluție.
Iată imaginile mele în care baza burtică a dispărut după ce a luat 10 kg.
Re: Grăsime dispărută, dar deja ușoară
de H_D »07 Apr 2011 11:22
flasht83 a scris: @ Nightmare77, probabil că sunteți una dintre noile abordări perse doar vorbind în murdărie. Nu e de mirare că probabil locuiești încă într-o peșteră și mergi la sală cu o căruță cu boi.
Pentru unii oameni, evoluția a ajuns deja la sfârșit, pentru că ei cred că au slăbit înțelepciunea din ladle.
Am slăbit 32 kg în ultimele 16 luni!
Abordarea ar trebui, de asemenea, să fie clară pentru toată lumea, cu excepția Nightmare77, că cineva mănâncă sănătos, cât mai neprocesat posibil și, desigur, mâncare la EOD Refeed.
bine, dar odată cu scăderea kfa a fost în mod corespunzător ridicată în prealabil sau?
„Fapt: în științele aplicate, cum ar fi exercițiile fizice și nutriția, cercetarea și practica merg mână în mână - nu puteți optimiza una fără cealaltă. Cercetătorii care resping experiența practică și practicienii care resping dovezile științifice servesc doar pentru a împiedica eforturile de a oferi cele mai bune rezultate posibile și în cele din urmă să facă o nedreptate pe teren ".
Brad Schoenfeld
Re: Grăsime dispărută, dar deja ușoară
de Vraser »07 Apr 2011 16:53
Re: Grăsime dispărută, dar deja ușoară
de H_D »07 Apr 2011 19:53
„Fapt: în științele aplicate, cum ar fi exercițiile fizice și nutriția, cercetarea și practica merg mână în mână - nu puteți optimiza una fără cealaltă. Cercetătorii care resping experiența practică și practicienii care resping dovezile științifice servesc doar pentru a împiedica eforturile de a oferi cele mai bune rezultate posibile și în cele din urmă să facă o nedreptate pe teren ".
Brad Schoenfeld
Re: Grăsime dispărută, dar deja ușoară
de LosChrisos »07 Apr 2011 20:20
Wow într-adevăr? Nu toți au fost binecuvântați cu o mare și infinită înțelepciune de la naștere ca tine.
Dar sunt de acord cu tine, nimic nu este mai eficient pentru a slăbi decât o dietă normală cu conținut scăzut de calorii. Nu spun că alte diete sunt ineficiente, ci la fel de eficiente cel mult.
Logică simplă: organismul mobilizează doar x grame de grăsime atunci când îi lipsesc 7 * x calorii (dacă muschii, glicogenul și rezervele de aminoacizi sunt lăsate în afara). Atâta timp cât se folosește un deficit gestionabil, toate caloriile necesare sunt acoperite de descompunerea grăsimilor, care se realizează printr-o dietă complet normală. De unde ar trebui să vină arderea mai mare a grăsimilor, dacă nu printr-un deficit mai mare? (care ar fi, de asemenea, fezabil cu o dietă normală). Corpul nu arde mai multe grăsimi decât trebuie, iar eficiența 100% poate fi obținută prin reducerea caloriilor.
Cu toate acestea, există câteva lucruri de luat în considerare, cum ar fi atenția la proteine pentru a conserva rezervele musculare, atenția la vitamine și micronutrienți pentru a preveni simptomele carenței și consumul suficient de apă.
Dar o „dietă anabolică” sau IF nu este, de asemenea, „mai bună” în sensul mai multor grăsimi/zi cu cea mai mică pierdere musculară posibilă decât o dietă hipocalorică cu un consum ridicat de proteine.