Cucerește obezitatea dansând Planete sante

sante

ADAPTARE

Când mișcările sunt din ce în ce mai rare sau dificile

Obezitatea are multe efecte asupra calității mișcării: în ceea ce privește mersul pe jos, scade viteza, ritmul și lungimea mersului. În plus, tulpinile articulare sunt mai mari la persoanele obeze, ducând la un risc ridicat de a dezvolta osteoartrita. Mergând mai încet, stresul articulațiilor este minimizat (în special la glezne și genunchi).

Mersul nu este doar pentru sportivi ... dimpotrivă, este esențial pentru toată lumea și în fiecare zi. De exemplu, pentru a traversa drumul înainte ca lumina să devină roșie, aveți nevoie de o viteză de mers suficientă (4,3 km/h).

OMS recomandă un nivel minim de activitate fizică săptămânală pentru a menține o sănătate bună: 30 de minute de activitate fizică pe zi, șase zile pe săptămână.

În plus față de limitările fizice, persoanele obeze pot avea dificultăți în a vedea sau atinge părți ale corpului lor, ceea ce afectează profund imaginea corpului lor. Stima de sine scăzută poate duce la izolare socială.

Ridicați ritmul, ușor

Reluarea activității fizice este esențială, dar trebuie făcută treptat, ușor și cu plăcere, prin găsirea activității care se potrivește tuturor. Doar o activitate plăcută (și deci specifică tuturor), ușor de integrat în viața de zi cu zi, are șanse să dureze.