Dieta Biorhythm Are grijă de coada ta
Metabolismul nostru este cel mai activ dimineața și necesită hrană. Cercetătorii au reușit acum să arate acest lucru folosind hormoni care îmbunătățesc pofta de mâncare, care sunt produși în principal dimineața.
Prin urmare, caloriile pe care le consumăm la micul dejun ne îngrașă mai puțin decât lacomia după-amiază sau seara. Stomacul și intestinele au, de asemenea, propriul lor ritm.
Cercetătorii metabolici au descoperit modul în care organismul se adaptează la consumul de alimente. Hormonii cortizol și norepinefrină eliberați dimineața sporesc dorința de carbohidrați și își folosesc energia.
Serotonina, o substanță mesageră în sistemul nervos, este adăugată mai târziu și aceasta suprimă din nou foamea. Ritmurile obișnuite, conform cărora stomacul și intestinele se contractă și se extind din nou, amestecă și transportă chimul.
Mâncarea potrivită la momentul potrivit
Dacă ar fi să acordăm mai multă atenție ritmului de 90-120 de minute cu care stomacul nostru se contractă, am mânca de șase ori pe zi în loc de trei. În general este recomandat dimineața, de ex. cu un mic dejun consistent, pentru a mânca mai mult decât după-amiaza.
Deoarece dimineața și dimineața toate procesele metabolice sunt cele mai active. În acest moment, organismul poate obține cel mai bine energia pentru toate activitățile necesare din alimente. La prânz, corpul are de obicei o mică depresie, apoi revine din nou după-amiaza și se pregătește pentru somn din nou seara.
Burtă plină doarme mai rău
Nutriționiștii consideră că mesele puternice între dimineața și prânzul te îngrașă mai puțin decât mesele spre seară. Cel puțin mesele fastuoase ar trebui să aibă loc rareori seara. Deoarece acestea sunt în adevăratul sens al cuvântului greu în stomac și pot perturba atât adormirea, cât și rămânerea adormită prin activitate digestivă intensivă cu flatulență sau arsuri la stomac.