CULTURA CORPORULUI Tinerii își flexează mușchii Ziarul din Lucerna

CULTURA CORPULUI: Băieții își flexează mușchii

Numai un pachet de șase nu este suficient. Femeile și bărbații tineri își pregătesc corpul. Și acordați o atenție deosebită dietei lor. Doar nu o dată pe săptămână - și în mod deliberat.

Anja Zeidler (22 de ani): „Înainte de asta, eram la dietă 365 de zile”. (Imagine: PD)

Anorexie aici, obezitate acolo, culturism natural la mijloc? Să facem din disciplină sportul timpului. Proiectarea corpului pe cont propriu este o idee drăguță. Și potența externă este aproape peste tot astăzi. Sau, unde sunt valorile interioare ale mediului de afaceri și social?

Din ce în ce mai mulți oameni fac fotografii care apar undeva. Cu toată densitatea, acum crește și masa corporală individuală. Cu toate acestea, într-un mod foarte bine direcționat, bine proporționat, definit: tinerii practică tot mai mult culturismul natural în centrul de fitness - un stil de viață cuprinzător.

Florian Hess: 90 kg la 1,80 m

„30 la sută este antrenament, 70 la sută este nutriție”, spune Florian Hess (21 de ani), instructor de fitness la Lifefitness 24 din Horw. «Mulți dintre noi abordăm problemele de spate. Toată lumea vrea să arate bine. Cu culturismul natural le puteți combina pe amândouă. " Centrul de fitness este situat într-o clădire discretă, lângă gară. Proprietarul, Ivan Bucher, se află în prezent la Miami, participând la competiții. În curând se va întoarce cu un alt titlu „Mister Univers”. Florian Hess se antrenează și 1,5 ore de șase ori pe săptămână. Bicepsul și tricepsul său par deja bine definite. El crede că nu ești niciodată complet mulțumit de ceea ce ai. El vede potențial în zona latissimus (spate). Pe lângă antrenament, el urmează un plan de nutriție. Aperitiv:

Mic dejun: muesli mari Bircher cu 50 g pulbere de proteine și 1 bucată de pâine neagră
Gustare la mijlocul dimineții: 1 pachet de prăjituri de orez și 200 g de pui
Prânz: multe legume sau salată cu o porție mare de orez sau cartofi și 300 g de entrecotă
Zvieri: 150 g pui cu puțin orez și un „Schächteli” de zmeură
Cina: Broccoli după cum doriți și 300 g de entrecôte sau pangasius
Înainte de culcare: în prezent o cană mare de înghețată proteică de casă

Există, de asemenea, trei aminoacizi de 10 g și 3 capsule de ulei de pește, poate 1 rapel pre-antrenament, spune zidarul instruit. 3 litri de ceai neîndulcit sau apă goală sunt foarte importanți. Un coleg se oprește la tejghea. Aici lucrezi cu un singur scop în minte, râde el. Wellnessul vine după antrenament. Niciun biceps nu ar crește în saună. Mușchii găsesc relaxare în somn. Șapte-opt ore pe zi sunt frumoase.

În ocazional Cheat Day, ziua de înșelăciune fără antrenament, îți permiți multe: pizza, burgeri, cârnați. „Un astfel de Güsel este important pentru metabolism”, cred bărbații puternici. Puteți adăuga chiar și alcool. Prin aceasta acest lucru distruge proteinele. Dacă da, atunci berea izotonică.

Unde își arată mușchii? Din când în când în Seebadi, mai fiabil pe Instagram sau Facebook. Rareori se scufundă în viața de noapte. Centrul de fitness este ideal ca loc de întâlnire. Membrii se pot antrena 24 de ore. Acum câteva luni, Anja Zeidler a profitat de ocazie a clubului la ora 5 a.m. Videoclipul modelului de fitness așteaptă pe Youtube.

Florian Hess (21): „30 la sută este antrenament, 70 la sută este nutriție”. (Imagine: Dominik Wunderli/Neue LZ)

Anja Zeidler: 70/72 kg la 1,76 m

Anja Zeidler (22 de ani) își pregătește mușchii în Spartakus Fitness din Emmenbrücke. În prezent nu este sub forma unei ședințe foto, dar nu îi pasă, susține femeia lucernă prin Skype din Los Angeles. „Înainte de asta, eram la dietă 365 de zile, fiecare musli bine definit, cu un deficit caloric constant”. În timpul pauzei sale, care poate fi urmărită pe canalele de socializare, se bucură de mango daiquirís, precum și de alte lucruri: Ieri a mers mai întâi să mănânce sushi, apoi a fost convinsă de doi prieteni să facă o petrecere acasă într-o vilă din Hollywood. Toată lumea era actor, toată lumea un model sau un regizor, conform modelului de fitness sau youtubistului de fitness.

Oferă coaching pentru femei pe leancurves.de. Aceștia pot alege între „look model” sau „fitness chic”. Ea îi sfătuiește pe toți să nu se orienteze către modele de rol, mai ales nu pe cele cu titluri lucioase, pentru că așa ar fi nemulțumiți pe termen lung. Trebuie să crezi în forțele tale și să-ți ridici fundul. Este Anja Zeidler de fapt complet natural ca un culturist natural? Cu excepția sânilor, spune ea. Chiar și cu boli, vrea să se înțeleagă fără substanțe chimice, dacă este posibil. Un corp se poate vindeca singur. În orașele de coastă, cum ar fi Los Angeles sau New York, Anja Zeidler observă mai multe femei bine instruite decât în Elveția. Ocazional, întâlnește 20 de femei cu mușchi în supermarket. „Văd mușchii prin toate hainele”, spune coaforul instruit de pe patul din LA, cu o pătură și părul pe el.

Danko, 90 kg la 1,90 m

Dacă mai multe elvețiene ar tăia mușchii pe lângă rezistență, atunci această tendință s-ar stabili mai repede: proteine din mazăre, soia și orez în loc de proteine din carne și zer. Cu proteinele vegetale, mușchii au rămas de mărimea unui bob de mazăre, au batjocorit culturistii rigizi, care ar putea arăta ca Hulks în ochii altora. Indiferent dacă există produse organice sau vegane în magazinul alimentar electric din apropierea centrului sportiv Allmend? Pe rafturi, furajele concentrate se răspândesc în containere uriașe de plastic. Un pachet de „100% proteine vegane naturale” poate fi găsit pe cea mai mică înălțime a raftului.

Stând în acest magazin suplimentar, în mijlocul tuturor alimentelor puternice sub formă de capsule sau pulbere, vă simțiți catapultat într-un viitor posibil: vitaminele și caloriile necesare sunt fabricate industrial. Sunt în ambalaje apetisante ca într-un magazin de produse naturiste. Cu marketingul potrivit, acum puteți vinde insecte, aceste bombe proteice.

Aici și acum, mușchii vânzătorului sunt ușor de definit. Danko Lakic (21 de ani) a început să lucreze în magazin în timp ce se afla la școala de afaceri. „Boom-ul a început acum doi ani. Stilul de viață de fitness, culturismul natural, devine din ce în ce mai atractiv prin intermediul rețelelor sociale ”, spune el. Lakic face acum un stagiu ca consilier pentru clienți la o bancă importantă. De asemenea, se antrenează 1,5 ore de șase ori pe săptămână. Scopul său corporal: „Obțineți 95 de kilograme cu mai puțin de 10% grăsime corporală pentru anul următor!” Modul de a face acest lucru: piept/spate, biceps/triceps/umeri, picioare - de două ori pe săptămână în această succesiune. Planul său de meniu:

Mic dejun: shake de proteine cu carbohidrați, 2 sau 3 ouă amestecate sau prăjite și 1 felie de pâine integrală
Gustare la mijlocul dimineții: orez și 150 g de pui
Prânz: curry de pui cu orez chinezesc
După-amiaza: brânză de vaci sau quark cu conținut scăzut de grăsimi și fructe adevărate, de preferință ananas și piersică
Cina: 250 g pește sau carne cu cartofi
După antrenament: se agită proteinele cu carbohidrați
Pe tot parcursul zilei: 15 g aminoacizi și 15 g creatină

Cât cheltuiește pe mâncare în fiecare lună? „800 de franci pentru mâncare și 200 de franci pentru suplimente”, spune Danko Lakic. Ar fi posibil fără suplimente alimentare? „Ai nevoie de proteine pentru a construi mușchi. Indiferent dacă îl primiți prin alimente sau shake-uri este irelevant. " Prea multe suplimente dăunează organismului, nu? „Totul are nevoie de o doză sănătoasă”. De ce face culturism natural? „Acest lucru îmi permite să modelez corpul ca o operă de artă”. El a primit deja un pachet de șase ca capital de pornire.