Culturism ABC - aminoacizi
Aminoacizii pot fi împărțiți în diferite subgrupuri:
• aminoacizi esențiali
• aminoacizi semi-esențiali
• aminoacizi neesențiali
• aminoacizi liberi
• BCAA
• L-aminoacizi
Aminoacizi esențiali
sunt aminoacizi care nu pot fi produși de corpul însuși. Din acest motiv, trebuie să z. B. să fie alimentat cu alimente. Un deficit permanent sau lipsa acestuia poate provoca tulburări metabolice grave.
Aminoacizii esențiali includ:
• Izoleucină
• Leucina
• lizină
• metionină
• Fenilalanină
• treonina
• triptofan
• valină
Aminoacizi semi-esențiali
nu poate fi produs în cantități suficiente sub sarcini grele. Oferta vizată asigură echilibrul.
Aminoacizii semi-esențiali includ:
• arginină
• histidină
• Chist (e) în
• tirozină
Aminoacizi neesențiali
aparțin aminoacizilor pe care corpul uman îi poate produce în cantități suficiente.
Aminoacizii neesențiali includ:
• alanină
• asparagină (acid)
• glutamină (acid)
• glicină
• hidroxiprolină
• prolină
• serină
• taurină
Aminoacizi liberi
nu apar ca o combinație a mai multor aminoacizi (peptide) ci individual. Aminoacizii liberi pot fi consumați pentru a susține în mod specific metabolismul, deoarece aceștia pot fi absorbiți și prelucrați relativ ușor de către organism.
Aminoacizii liberi includ:
BCAA
(Engleză: aminoacizi cu lanț ramificat) sunt, de asemenea, cunoscuți ca aminoacizi cu lanț ramificat și aparțin aminoacizilor esențiali. Pe lângă alte funcții, acestea sunt importante pentru regenerarea și întreținerea țesutului muscular. Dacă corpul este supus unei mari tensiuni, este posibil ca rezervele de energie ale corpului să nu fie suficiente. BCAA sunt apoi utilizate ca o sursă suplimentară de energie. Prin furnizarea de BCAA la organism în timp util, deficitul poate fi compensat. BCAA au, prin urmare, un efect anti-catabolic și anabolic.
Aminoacizii cu lanț ramificat includ:
• valină
• Leucina
• Izoleucină
L-aminoacizi
sunt numiți aminoacizii „stânga”. Sunt semnificativ mai ușor de utilizat decât așa-numiții D-aminoacizi. Toți aminoacizii naturali importanți pentru nutriție sunt sub formă de L, motiv pentru care L este lăsat în cele mai multe cazuri.