Culturism antrenament culturism -10 lucruri de știut despre culturism

Culturismul necesită o mare autodisciplină și o organizare cvasi-militară pe tot parcursul pregătirii pentru o competiție. Cinci până la șase antrenamente pe săptămână, cu două sesiuni zilnice la anumite ore și pentru un anumit timp, punctează zilele unui culturist.

culturism

Pentru a dezvolta masa musculară, el trebuie să lucreze cu sarcini grele și să consume calorii semnificative: aceasta se numește faza de câștig de masă. De asemenea, ar trebui să încorporeze sesiuni de cardio și întindere în antrenamentele sale, deoarece acestea sunt foarte utile pentru îmbunătățirea sistemului cardiovascular și a flexibilității pe măsură ce corpul se schimbă.

Cu câteva luni înainte de competiție, începe o fază de uscăciune, adică elimină cât mai mult din masa sa grasă. Scopul este de a avea silueta cea mai armonioasă posibilă și pielea complet lipită de mușchi.